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    修國良 台南
    ID 25758
    117 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    修國良
    全馬 | 05:24:17 | 07:41/km | 第69馬
    2019 大亞旺萊馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-31
    成績05:24:17
    總名次223 / 489
    分組名次41 / 83
    平均速度07:41/km
    官方證書
    修國良

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'43")
    		00:27'43"01:01'04"
    10 km(01:01'04")
    		00:33'21" (+05'38")
    15 km(01:42'29")
    		00:41'25" (+13'42")01:12'39" (+11'35")
    20 km(02:13'43")
    		00:31'14" (+03'31")
    25 km(02:52'49")
    		00:39'06" (+11'23")01:24'56" (+23'52")
    30 km(03:38'39")
    		00:45'50" (+18'07")
    35 km(04:20'22")
    		00:41'43" (+14'00")01:27'39" (+26'35")
    40 km(05:06'18")
    		00:45'56" (+18'13")
    Finish(05:24:17)

    日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 777 m - 地點: 大亞電纜公司 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'40"  (05'40")
    		05'40" (+00'20")1000 / 1000
    2
    05'20"  (11'01")
    		05'20"1000 / 2000
    3
    05'32"  (16'34")
    		05'32" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'39"  (22'13")
    		05'39" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'28"  (27'42")
    		05'28" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (33'39")
    		05'57" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'22"  (39'02")
    		05'22" (+00'02")1000 / 7000
    8
    05'48"  (44'50")
    		05'48" (+00'28")1000 / 8000
    9
    08'35"  (53'26")
    		08'35" (+03'15")1000 / 9000
    10
    07'37"  (01:01'03")
    		07'37" (+02'17")1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:07'03")
    		06'00" (+00'40")1000 / 11000
    12
    06'58"  (01:14'01")
    		06'58" (+01'38")1000 / 12000
    13
    07'13"  (01:21'15")
    		07'13" (+01'53")1000 / 13000
    14
    08'11"  (01:29'27")
    		08'11" (+02'51")1000 / 14000
    15
    07'41"  (01:37'08")
    		07'41" (+02'21")1000 / 15000
    16
    05'42"  (01:42'51")
    		05'42" (+00'22")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:48'13")
    		05'22" (+00'02")1000 / 17000
    18
    08'59"  (01:57'13")
    		08'59" (+03'39")1000 / 18000
    19
    05'45"  (02:02'59")
    		05'45" (+00'25")1000 / 19000
    20
    05'23"  (02:08'23")
    		05'23" (+00'03")1000 / 20000
    21
    07'27"  (02:15'50")
    		07'27" (+02'07")1000 / 21000
    22
    08'43"  (02:24'34")
    		08'43" (+03'23")1000 / 22000
    23
    07'30"  (02:32'04")
    		07'30" (+02'10")1000 / 23000
    24
    07'28"  (02:39'33")
    		07'28" (+02'08")1000 / 24000
    25
    07'55"  (02:47'29")
    		07'55" (+02'35")1000 / 25000
    26
    10'41"  (02:58'10")
    		10'41" (+05'21")1000 / 26000
    27
    09'15"  (03:07'26")
    		09'15" (+03'55")1000 / 27000
    28
    11'45"  (03:19'11")
    		11'45" (+06'25")1000 / 28000
    29
    07'22"  (03:26'34")
    		07'22" (+02'02")1000 / 29000
    30
    06'45"  (03:33'19")
    		06'45" (+01'25")1000 / 30000
    31
    10'15"  (03:43'34")
    		10'15" (+04'55")1000 / 31000
    32
    06'23"  (03:49'57")
    		06'23" (+01'03")1000 / 32000
    33
    09'59"  (03:59'57")
    		09'59" (+04'39")1000 / 33000
    34
    08'55"  (04:08'52")
    		08'55" (+03'35")1000 / 34000
    35
    06'09"  (04:15'02")
    		06'09" (+00'49")1000 / 35000
    36
    08'26"  (04:23'28")
    		08'26" (+03'06")1000 / 36000
    37
    10'22"  (04:33'50")
    		10'22" (+05'02")1000 / 37000
    38
    07'30"  (04:41'21")
    		07'30" (+02'10")1000 / 38000
    39
    09'57"  (04:51'19")
    		09'57" (+04'37")1000 / 39000
    40
    09'39"  (05:00'58")
    		09'39" (+04'19")1000 / 40000
    41
    07'57"  (05:08'55")
    		07'57" (+02'37")1000 / 41000
    42
    07'29"  (05:16'24")
    		07'29" (+02'09")1000 / 42000
    43
    02'17"  (05:18'41")
    		06'09" (+00'49")371 / 42371
    台南
    修國良
    岡林教會
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    台南
    修國良
    玩曬
    · 留言

    熟悉的168縣道..跑起來卻是難跑

    賽前宣言: 在地馬~一定要跑!
    賽後評分: 補給優、賽道是熟悉的卻是難跑的賽道
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 193.55 km ㄚ拖-淡紫色 第三代 累積 : 1277.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    陳良乾, 塗孟儒 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'21"00:11'02"
    305'33"00:16'35"
    405'39"00:22'14"
    505'29"00:27'43"
    605'57"00:33'40"
    705'23"00:39'03"
    805'48"00:44'51"
    908'36"00:53'27"
    1007'37"01:01'04"
    1106'00"01:07'04"
    1212'18"01:19'22"
    1307'14"01:26'36"
    1408'11"01:34'47"
    1507'42"01:42'29"
    1605'42"01:48'11"
    1705'23"01:53'34"
    1809'00"02:02'34"
    1905'46"02:08'20"
    2005'23"02:13'43"
    2107'27"02:21'10"
    2208'44"02:29'54"
    2307'33"02:37'27"
    2407'26"02:44'53"
    2507'56"02:52'49"
    2610'42"03:03'31"
    2709'19"03:12'50"
    2811'42"03:24'32"
    2907'22"03:31'54"
    3006'45"03:38'39"
    3110'16"03:48'55"
    3206'23"03:55'18"
    3309'59"04:05'17"
    3408'55"04:14'12"
    3506'10"04:20'22"
    3608'27"04:28'49"
    3710'22"04:39'11"
    3807'30"04:46'41"
    3909'58"04:56'39"
    4009'39"05:06'18"
    4107'57"05:14'15"
    4207'30"05:21'45"
    42.406'09"05:24'02"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
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    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
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    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
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    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
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    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
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    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
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    3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
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    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
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    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
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    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
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    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
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    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
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    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
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