修國良 2017/03/12 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 04:59:52 | 07:06/km | 第46馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:59:52
總名次	385 / 1594
分組名次	92 / 295
平均速度	07:06/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+01'53")

01:10'12" (+06'14")

10 km

(01:10'12")

00:36'49" (+05'19")

15 km

(01:42'40")

00:32'28" (+00'58")

01:03'58"

20 km

(02:14'10")

00:31'30"

25 km

(02:48'07")

00:33'57" (+02'27")

01:16'32" (+12'34")

30 km

(03:30'42")

00:42'35" (+11'05")

35 km

(04:08'49")

00:38'07" (+06'37")

01:13'09" (+09'11")

40 km

(04:43'51")

00:35'02" (+03'32")

Finish

(04:59:52)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 660 m - 地點: 南投埔里寶湖宮天地堂地母廟 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'36")

1000 / 1000

05'51"

(12'31")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

06'14"

(18'45")

06'14" (+01'10")

1000 / 3000

06'03"

(24'49")

06'03" (+00'59")

1000 / 4000

08'33"

(33'22")

08'33" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

虎頭山飛行傘場

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台南

修國良

台灣地理中心碑黃黑糖

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台南

修國良

中台禪寺

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阿凱推薦的優質賽事.
果然是一場口碑好評的賽事!

賽前宣言: 家庭旅遊兼跑馬

賽後評分: 補給.賽道.都是首選賽事
給 5 星

3月累積里程 : 117.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

多運動, 蔡川和其他 4 人說推

留言

多運動恭喜保五成功完賽！

2017-03-13 21:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	06'15"	00:18'46"
4	06'03"	00:24'49"
5	08'34"	00:33'23"
6	09'26"	00:42'49"
7	09'31"	00:52'20"
8	05'05"	00:57'25"
9	06'40"	01:04'05"
10	06'07"	01:10'12"
11	06'56"	01:17'08"
12	06'09"	01:23'17"
13	07'51"	01:31'08"
14	05'37"	01:36'45"
15	05'55"	01:42'40"
16	06'58"	01:49'38"
17	06'05"	01:55'43"
18	05'23"	02:01'06"
19	07'11"	02:08'17"
20	05'53"	02:14'10"
21	06'11"	02:20'21"
22	05'34"	02:25'55"
23	05'56"	02:31'51"
24	07'16"	02:39'07"
25	09'00"	02:48'07"
26	11'29"	02:59'36"
27	06'13"	03:05'49"
28	06'27"	03:12'16"
29	12'40"	03:24'56"
30	05'46"	03:30'42"
31	07'16"	03:37'58"
32	07'54"	03:45'52"
33	07'38"	03:53'30"
34	07'00"	04:00'30"
35	08'19"	04:08'49"
36	06'37"	04:15'26"
37	07'21"	04:22'47"
38	06'25"	04:29'12"
39	08'18"	04:37'30"
40	06'21"	04:43'51"
41	07'10"	04:51'01"
42	06'02"	04:57'03"
42.4	05'20"	04:59'18"