修國良 2016/11/06 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

朋友 (109)

群組 (2)

尋找社團

台灣大腳ㄚ長跑協會
歸仁長跑協會

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

more...

< 上一篇

下一篇 >

修國良

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:43:14 | 06:42/km | 第40馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:43:14
總名次	375 / 1500
分組名次	141 / 485
平均速度	06:42/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'02" (+00'42")

15 km

(01:32'55")

00:35'33" (+07'13")

01:10'14" (+12'52")

20 km

(02:07'36")

00:34'41" (+06'21")

25 km

(02:38'02")

00:30'26" (+02'06")

01:05'15" (+07'53")

30 km

(03:12'51")

00:34'49" (+06'29")

35 km

(03:47'37")

00:34'46" (+06'26")

01:12'57" (+15'35")

40 km

(04:25'48")

00:38'11" (+09'51")

Finish

(04:43:14)

日期: 2016-11-06 06:31 - 總爬升: 469 m - 地點: 彰化縣二水鄉二水國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3539 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'53")

1000 / 1000

05'33"

(11'40")

05'33" (+00'19")

1000 / 2000

05'28"

(17'09")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

05'31"

(22'40")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

05'39"

(28'20")

05'39" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

留言

台南

修國良

留言

2016戀戀二水跑水馬拉松
一場評價優質及CP值高的賽事
很特別的是~涉水跑八堡圳300公尺.
跑下去時.
一股涼意從腳底傳上來.特別是在跑了近20公里後.

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 193.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

朱正雄, 邱聖琪和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'34"	00:11'41"
3	05'28"	00:17'09"
4	05'31"	00:22'40"
5	05'40"	00:28'20"
6	05'58"	00:34'18"
7	05'26"	00:39'44"
8	05'41"	00:45'25"
9	05'42"	00:51'07"
10	06'15"	00:57'22"
11	05'42"	01:03'04"
12	05'41"	01:08'45"
13	05'42"	01:14'27"
14	13'14"	01:27'41"
15	05'14"	01:32'55"
16	06'09"	01:39'04"
17	05'17"	01:44'21"
18	05'26"	01:49'47"
19	06'35"	01:56'22"
20	11'14"	02:07'36"
21	05'38"	02:13'14"
22	06'34"	02:19'48"
23	05'31"	02:25'19"
24	05'48"	02:31'07"
25	06'55"	02:38'02"
26	06'48"	02:44'50"
27	05'49"	02:50'39"
28	08'03"	02:58'42"
29	06'15"	03:04'57"
30	07'54"	03:12'51"
31	07'18"	03:20'09"
32	06'54"	03:27'03"
33	06'29"	03:33'32"
34	07'27"	03:40'59"
35	06'38"	03:47'37"
36	07'32"	03:55'09"
37	09'45"	04:04'54"
38	07'14"	04:12'08"
39	07'08"	04:19'16"
40	06'32"	04:25'48"
41	06'45"	04:32'33"
42	07'19"	04:39'52"
42.3	05'46"	04:41'47"