修國良 2017/01/08 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 04:47:15 | 06:48/km | 第43馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:47:15
總名次	617 / 1731
分組名次	239 / 577
平均速度	06:48/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+03'56")

01:02'52" (+03'47")

10 km

(01:02'52")

00:29'35" (+00'14")

15 km

(01:32'36")

00:29'44" (+00'23")

00:59'05"

20 km

(02:01'57")

00:29'21"

25 km

(02:39'16")

00:37'19" (+07'58")

01:10'53" (+11'48")

30 km

(03:12'50")

00:33'34" (+04'13")

35 km

(03:49'12")

00:36'22" (+07'01")

01:16'35" (+17'30")

40 km

(04:29'25")

00:40'13" (+10'52")

Finish

(04:47:15)

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 龍井花田 - 天氣: 酷熱 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'04")

1000 / 1000

09'22"

(14'58")

09'22" (+03'51")

1000 / 2000

06'33"

(21'32")

06'33" (+01'02")

1000 / 3000

06'04"

(27'36")

06'04" (+00'33")

1000 / 4000

05'39"

(33'16")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

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台南

修國良

與舒跑哥合影

留言

台南

修國良

30馬獎感謝台灣馬拉松普查

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賽前宣言: 馬拉松春季頒獎賽事-30馬獎

賽後評分: 補給部分~5顆星起跑時間7點半出發.太晚了. 跑到近中午才結束.太熱了.
給 4 星

1月累積里程 : 153.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

志榮, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	09'23"	00:14'59"
3	06'34"	00:21'33"
4	06'04"	00:27'37"
5	05'40"	00:33'17"
6	05'37"	00:38'54"
7	05'38"	00:44'32"
8	06'31"	00:51'03"
9	05'39"	00:56'42"
10	06'10"	01:02'52"
11	05'39"	01:08'31"
12	05'46"	01:14'17"
13	06'50"	01:21'07"
14	05'38"	01:26'45"
15	05'51"	01:32'36"
16	06'36"	01:39'12"
17	05'35"	01:44'47"
18	06'05"	01:50'52"
19	05'33"	01:56'25"
20	05'32"	02:01'57"
21	05'47"	02:07'44"
22	13'38"	02:21'22"
23	05'33"	02:26'55"
24	06'43"	02:33'38"
25	05'38"	02:39'16"
26	05'40"	02:44'56"
27	07'05"	02:52'01"
28	06'28"	02:58'29"
29	06'17"	03:04'46"
30	08'04"	03:12'50"
31	06'28"	03:19'18"
32	06'44"	03:26'02"
33	09'12"	03:35'14"
34	07'05"	03:42'19"
35	06'53"	03:49'12"
36	08'27"	03:57'39"
37	07'31"	04:05'10"
38	07'45"	04:12'55"
39	08'53"	04:21'48"
40	07'37"	04:29'25"
41	07'52"	04:37'17"
42	06'26"	04:43'43"
42.6	05'45"	04:46'59"