修國良 2016/12/25 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 05:34:13 | 07:55/km | 第42馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:34:13
總名次	1474 / 2555
分組名次	512 / 799
平均速度	07:55/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+01'17")

01:14'13" (+00'34")

10 km

(01:14'13")

00:37'27" (+01'58")

15 km

(01:49'42")

00:35'29"

01:13'39"

20 km

(02:27'52")

00:38'10" (+02'41")

25 km

(03:08'01")

00:40'09" (+04'40")

01:20'50" (+07'11")

30 km

(03:48'42")

00:40'41" (+05'12")

35 km

(04:26'22")

00:37'40" (+02'11")

01:19'54" (+06'15")

40 km

(05:08'36")

00:42'14" (+06'45")

Finish

(05:34:13)

日期: 2016-12-25 06:32 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'58")

1000 / 1000

06'51"

(13'57")

06'51" (+00'43")

1000 / 2000

07'03"

(21'01")

07'03" (+00'55")

1000 / 3000

09'05"

(30'06")

09'05" (+02'57")

1000 / 4000

06'40"

(36'46")

06'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

2016最後一場賽事

留言

台南

修國良

百馬王子~邱坤龍

留言

坤龍哥萬丹歡樂百馬團~成功

賽前宣言: 大慶哥~盛情邀約

賽後評分: 全馬賽道部分有些路段的路面不是挺優的.坑坑疤疤的補給~讚. 志工~讚. 整體風評~~讚讚讚
給 4 星

12月累積里程 : 154.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 朱正雄和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'51"	00:13'57"
3	07'04"	00:21'01"
4	09'05"	00:30'06"
5	06'40"	00:36'46"
6	06'28"	00:43'14"
7	08'26"	00:51'40"
8	06'22"	00:58'02"
9	09'09"	01:07'11"
10	07'02"	01:14'13"
11	06'23"	01:20'36"
12	08'25"	01:29'01"
13	06'11"	01:35'12"
14	06'19"	01:41'31"
15	08'11"	01:49'42"
16	06'59"	01:56'41"
17	08'01"	02:04'42"
18	06'18"	02:11'00"
19	10'43"	02:21'43"
20	06'09"	02:27'52"
21	07'21"	02:35'13"
22	09'39"	02:44'52"
23	06'22"	02:51'14"
24	09'14"	03:00'28"
25	07'33"	03:08'01"
26	08'08"	03:16'09"
27	09'51"	03:26'00"
28	06'13"	03:32'13"
29	09'06"	03:41'19"
30	07'23"	03:48'42"
31	06'36"	03:55'18"
32	10'02"	04:05'20"
33	06'02"	04:11'22"
34	08'37"	04:19'59"
35	06'23"	04:26'22"
36	06'19"	04:32'41"
37	12'32"	04:45'13"
38	06'31"	04:51'44"
39	10'24"	05:02'08"
40	06'28"	05:08'36"
41	06'08"	05:14'44"
42	11'07"	05:25'51"
42.9	06'47"	05:32'04"