修國良 2022/12/11 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 06:14:42 | 08:52/km | 第86馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	06:14:42
總名次	812 / 1309
分組名次	320 / 448
平均速度	08:52/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+00'39")

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:38'50" (+03'27")

15 km

(01:56'49")

00:41'57" (+06'34")

01:17'20" (+02'28")

20 km

(02:32'12")

00:35'23"

25 km

(03:23'05")

00:50'53" (+15'30")

01:36'49" (+21'57")

30 km

(04:09'01")

00:45'56" (+10'33")

35 km

(05:04'36")

00:55'35" (+20'12")

01:37'46" (+22'54")

40 km

(05:46'47")

00:42'11" (+06'48")

Finish

(06:14:42)

日期: 2022-12-11 06:01 - 總爬升: 245 m - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 涼爽後轉熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3381 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'56")

1000 / 1000

06'54"

(14'03")

06'54" (+00'42")

1000 / 2000

07'44"

(21'47")

07'44" (+01'32")

1000 / 3000

07'08"

(28'55")

07'08" (+00'56")

1000 / 4000

07'04"

(36'00")

07'04" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

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台南

修國良

好久沒有一起跑了

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霸告百馬團，掌百馬旗於時限內完成

賽前宣言: 阿祺百馬團疫情持續蔓延，第二次延期

賽後評分: 補給就是讚，水果吃到嫑嫑的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.84 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖-淺黃累積 : 1151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, 潘嘉昌和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'55"	00:14'05"
3	07'44"	00:21'49"
4	07'08"	00:28'57"
5	07'05"	00:36'02"
6	08'38"	00:44'40"
7	06'58"	00:51'38"
8	09'54"	01:01'32"
9	06'38"	01:08'10"
10	06'42"	01:14'52"
11	09'24"	01:24'16"
12	06'55"	01:31'11"
13	09'41"	01:40'52"
14	06'23"	01:47'15"
15	09'34"	01:56'49"
16	06'13"	02:03'02"
17	06'24"	02:09'26"
18	06'57"	02:16'23"
19	09'22"	02:25'45"
20	06'27"	02:32'12"
21	08'55"	02:41'07"
22	06'46"	02:47'53"
23	09'33"	02:57'26"
24	07'00"	03:04'26"
25	18'39"	03:23'05"
26	10'48"	03:33'53"
27	10'28"	03:44'21"
28	07'08"	03:51'29"
29	06'50"	03:58'19"
30	10'42"	04:09'01"
31	12'41"	04:21'42"
32	08'06"	04:29'48"
33	13'42"	04:43'30"
34	10'25"	04:53'55"
35	10'41"	05:04'36"
36	06'29"	05:11'05"
37	09'54"	05:20'59"
38	08'07"	05:29'06"
39	10'29"	05:39'35"
40	07'12"	05:46'47"
41	08'38"	05:55'25"
42	09'14"	06:04'39"
42.7	12'16"	06:13'15"