修國良 2022/09/18 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

43.0 km | 06:09:20 | 08:35/km | 第82馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:09:20
總名次	241 / 541
分組名次	88 / 197
平均速度	08:35/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:21'56" (+06'15")

10 km

(01:21'56")

00:49'23" (+16'50")

15 km

(02:12'37")

00:50'41" (+18'08")

01:37'22" (+21'41")

20 km

(02:59'18")

00:46'41" (+14'08")

25 km

(03:49'02")

00:49'44" (+17'11")

01:26'46" (+11'05")

30 km

(04:26'04")

00:37'02" (+04'29")

35 km

(05:02'49")

00:36'45" (+04'12")

01:15'41"

40 km

(05:41'45")

00:38'56" (+06'23")

Finish

(06:09:20)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1381 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 3061 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'01")

1000 / 1000

05'54"

(11'49")

05'54"

1000 / 2000

06'27"

(18'16")

06'27" (+00'33")

1000 / 3000

07'11"

(25'28")

07'11" (+01'17")

1000 / 4000

07'04"

(32'33")

07'04" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

留言

因疫情影響，一直延宕的賽事，終於如願的於今日舉行，也很開心的於時限內完賽。

賽前宣言: 去年疫情肆虐-停辦今年又因疫情持續-延期

賽後評分: 補給中規中矩賽事路線極具挑戰，登上折返點-八卦茶園，整個讓人心曠神怡的享受森林浴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.62 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖-黑色累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 李春興和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	06'27"	00:18'16"
4	07'12"	00:25'28"
5	07'05"	00:32'33"
6	06'52"	00:39'25"
7	09'40"	00:49'05"
8	10'33"	00:59'38"
9	11'08"	01:10'46"
10	11'10"	01:21'56"
11	08'59"	01:30'55"
12	10'50"	01:41'45"
13	12'16"	01:54'01"
14	09'08"	02:03'09"
15	09'28"	02:12'37"
16	12'33"	02:25'10"
17	09'11"	02:34'21"
18	11'12"	02:45'33"
19	06'47"	02:52'20"
20	06'58"	02:59'18"
21	08'01"	03:07'19"
22	12'54"	03:20'13"
23	09'26"	03:29'39"
24	08'39"	03:38'18"
25	10'44"	03:49'02"
26	11'02"	04:00'04"
27	06'11"	04:06'15"
28	06'16"	04:12'31"
29	06'54"	04:19'25"
30	06'39"	04:26'04"
31	07'45"	04:33'49"
32	06'30"	04:40'19"
33	06'36"	04:46'55"
34	07'59"	04:54'54"
35	07'55"	05:02'49"
36	08'18"	05:11'07"
37	08'07"	05:19'14"
38	07'05"	05:26'19"
39	08'15"	05:34'34"
40	07'11"	05:41'45"
41	07'55"	05:49'40"
42	07'30"	05:57'10"
43	07'14"	06:04'24"
43.7	07'19"	06:09'13"