修國良 2015/11/29 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 04:42:00 | 06:40/km | 第26馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:42:00
總名次	817 / 2953
分組名次	309 / 974
平均速度	06:40/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'58" (+00'12")

15 km

(01:35'44")

00:38'00" (+09'14")

01:09'28" (+11'44")

20 km

(02:07'12")

00:31'28" (+02'42")

25 km

(02:39'03")

00:31'51" (+03'05")

01:06'48" (+09'04")

30 km

(03:14'00")

00:34'57" (+06'11")

35 km

(03:46'51")

00:32'51" (+04'05")

01:08'49" (+11'05")

40 km

(04:22'49")

00:35'58" (+07'12")

Finish

(04:42:00)

日期: 2015-11-29 06:33 - 地點: 國立岡山農工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3789 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'00")

1000 / 1000

05'48"

(12'09")

05'48" (+00'28")

1000 / 2000

05'43"

(17'53")

05'43" (+00'23")

1000 / 3000

05'25"

(23'18")

05'25" (+00'05")

1000 / 4000

05'26"

(28'45")

05'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

結果論前30K保持3小時6分均速完成. 訓練不足造成後12K提不起勁跑.

留言

台南

修國良

完賽於終點前留影

留言

全馬第26馬暨ㄚ拖第3馬

賽前宣言: 第2次參加.加油!!

賽後評分: 熱情的志工補給.優質賽事
給 4 星

11月累積里程 : 192.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Fangbin, 台南德哥和其他 4 人說推

留言

Fangbin 恭喜完賽^^

2015-11-30 08:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'44"	00:17'54"
4	05'25"	00:23'19"
5	05'27"	00:28'46"
6	05'45"	00:34'31"
7	05'31"	00:40'02"
8	05'26"	00:45'28"
9	05'42"	00:51'10"
10	06'34"	00:57'44"
11	12'44"	01:10'28"
12	05'21"	01:15'49"
13	05'47"	01:21'36"
14	08'18"	01:29'54"
15	05'50"	01:35'44"
16	07'44"	01:43'28"
17	05'32"	01:49'00"
18	06'45"	01:55'45"
19	05'46"	02:01'31"
20	05'41"	02:07'12"
21	06'28"	02:13'40"
22	06'02"	02:19'42"
23	05'59"	02:25'41"
24	07'10"	02:32'51"
25	06'12"	02:39'03"
26	06'19"	02:45'22"
27	07'19"	02:52'41"
28	06'33"	02:59'14"
29	06'23"	03:05'37"
30	08'23"	03:14'00"
31	06'16"	03:20'16"
32	06'11"	03:26'27"
33	08'02"	03:34'29"
34	06'09"	03:40'38"
35	06'13"	03:46'51"
36	07'59"	03:54'50"
37	06'18"	04:01'08"
38	06'28"	04:07'36"
39	07'59"	04:15'35"
40	07'14"	04:22'49"
41	07'03"	04:29'52"
42	06'45"	04:36'37"
42.3	05'52"	04:38'18"