4.5 km | 00:28:30 | 06:23/km日期: 2023-01-22 06:50 - 地點: 自家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'30" / 06'22" / 06'08" / 06'13" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'13" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'06" (+00'59") | 462 / 4462 |
年初一跑一下
自家-復國二路-興國街-忠孝路-復國一路-復國二路-自家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
179.44 km 抗菌蚵技神速y拖-白色 四代ㄚ拖 累積 :
1082.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'22" | 00:12'52" |
3 | 06'08" | 00:19'00" |
4 | 06'13" | 00:25'13" |
4.5 | 07'06" | 00:28'30" |