修國良 2015/11/15 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 05:00:12 | 07:06/km | 第25馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:00:12
總名次	944 / 2875
分組名次	339 / 924
平均速度	07:06/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'14" (+01'31")

15 km

(01:33'10")

00:38'13" (+11'30")

01:10'31" (+15'34")

20 km

(02:05'28")

00:32'18" (+05'35")

25 km

(02:40'58")

00:35'30" (+08'47")

01:13'57" (+19'00")

30 km

(03:19'25")

00:38'27" (+11'44")

35 km

(04:00'12")

00:40'47" (+14'04")

01:21'37" (+26'40")

40 km

(04:41'02")

00:40'50" (+14'07")

Finish

(05:00:12)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 212 m - 地點: 雲林虎尾農工 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 3809 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'37")

1000 / 1000

04'57"

(10'32")

04'57"

1000 / 2000

05'11"

(15'44")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

05'21"

(21'05")

05'21" (+00'24")

1000 / 4000

05'36"

(26'42")

05'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

起跑前於歸仁長跑休息帳篷留影今天的爆熱防護裝備- 帽子.太陽眼鏡.防曬頭巾.袖套

留言

2015虎尾糖都馬拉松
沿路上熱情的鄉親加油聲此起彼落.
豐富又多元化的補給.
淹蓋了這場酷熱的馬拉松賽事.
很開心的於時限內完賽也是穿ㄚ拖的第2場全馬.
我想真正跑步的樂趣是~有雙腳去體驗去看台灣之美.

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 賽道沿路補給~棒到沒缺點可說. 唯一遺憾的是~ 1.完賽後的物資領取動線不良 2.淋浴區給水設備供應不足 (上述2點.個人見解)
給 4 星

11月累積里程 : 192.09 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, 鍾政良和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

遇見恭喜完賽喔～

2015-11-16 18:22 ·

1 個人推

鍾政良恭喜完賽

2015-11-20 09:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'59"	00:10'34"
3	05'11"	00:15'45"
4	05'21"	00:21'06"
5	05'37"	00:26'43"
6	06'06"	00:32'49"
7	05'32"	00:38'21"
8	05'42"	00:44'03"
9	05'44"	00:49'47"
10	05'10"	00:54'57"
11	05'48"	01:00'45"
12	06'41"	01:07'26"
13	06'45"	01:14'11"
14	05'38"	01:19'49"
15	13'21"	01:33'10"
16	05'55"	01:39'05"
17	07'06"	01:46'11"
18	05'53"	01:52'04"
19	07'08"	01:59'12"
20	06'16"	02:05'28"
21	06'30"	02:11'58"
22	07'21"	02:19'19"
23	06'41"	02:26'00"
24	08'23"	02:34'23"
25	06'35"	02:40'58"
26	06'41"	02:47'39"
27	09'13"	02:56'52"
28	06'36"	03:03'28"
29	08'01"	03:11'29"
30	07'56"	03:19'25"
31	06'59"	03:26'24"
32	07'50"	03:34'14"
33	09'22"	03:43'36"
34	07'15"	03:50'51"
35	09'21"	04:00'12"
36	07'04"	04:07'16"
37	09'25"	04:16'41"
38	09'05"	04:25'46"
39	07'42"	04:33'28"
40	07'34"	04:41'02"
41	08'35"	04:49'37"
42	07'03"	04:56'40"
42.5	06'53"	04:59'52"