11.1 km | 01:06:56 | 06:01/km日期: 2021-11-11 05:55 - 總爬升: 143 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'47" / 06'51" / 06'03" / 05'56" / 06'10" / 06'01" / 06'01" / 05'51" / 05'40" / 05'22" / 05'33" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'51" (+01'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'39") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'22" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'18" (+00'56") | 109 / 11109 |
持恆週四跑步運動-雙11
翔園-忠貞路-中75-都會公園-都會園路-中75-忠貞路
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
237.16 km 母子鱷魚-ㄚ拖 蒂芙尼藍 累積 :
1081.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'51" | 00:13'38" |
3 | 06'03" | 00:19'41" |
4 | 05'56" | 00:25'37" |
5 | 06'10" | 00:31'47" |
6 | 06'01" | 00:37'48" |
7 | 06'01" | 00:43'49" |
8 | 05'51" | 00:49'40" |
9 | 05'40" | 00:55'20" |
10 | 05'22" | 01:00'42" |
11 | 05'33" | 01:06'15" |
11.1 | 06'14" | 01:06'56" |