修國良 2018/02/25 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 05:28:52 | 07:47/km | 第57馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:28:52
總名次	2861 / 5592
分組名次	1028 / 1879
平均速度	07:47/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:35'43" (+00'50")

15 km

(01:47'52")

00:37'16" (+02'23")

01:13'34" (+02'58")

20 km

(02:24'10")

00:36'18" (+01'25")

25 km

(03:02'40")

00:38'30" (+03'37")

01:13'29" (+02'53")

30 km

(03:37'39")

00:34'59" (+00'06")

35 km

(04:19'44")

00:42'05" (+07'12")

01:28'25" (+17'49")

40 km

(05:06'04")

00:46'20" (+11'27")

Finish

(05:28:52)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 781 m - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'51")

1000 / 1000

06'16"

(13'12")

06'16" (+00'11")

1000 / 2000

06'43"

(19'56")

06'43" (+00'38")

1000 / 3000

06'18"

(26'14")

06'18" (+00'13")

1000 / 4000

08'37"

(34'52")

08'37" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

扛著大腳ㄚ台南分會的大旗陪跑

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台南

修國良

300馬完賽後大合影

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台南

修國良

恭喜楊總300馬達陣

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大腳ㄚ楊總300馬陪跑

賽前宣言: 大腳ㄚ楊總300馬~陪跑團

賽後評分: 補給比去年差太多了.尤其是蚵仔寮的特色補給賽道連2年一模一樣的路線交管比以往有進步綜觀理由~這場賽是應該不會在報名了!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Chen, 葉明華和其他 5 人說推

留言

蔡甫承恭喜完賽

2018-02-26 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'16"	00:13'12"
3	06'44"	00:19'56"
4	06'19"	00:26'15"
5	08'38"	00:34'53"
6	06'29"	00:41'22"
7	06'30"	00:47'52"
8	07'36"	00:55'28"
9	08'29"	01:03'57"
10	06'39"	01:10'36"
11	08'08"	01:18'44"
12	06'15"	01:24'59"
13	09'26"	01:34'25"
14	06'27"	01:40'52"
15	07'00"	01:47'52"
16	08'59"	01:56'51"
17	06'22"	02:03'13"
18	06'18"	02:09'31"
19	08'23"	02:17'54"
20	06'16"	02:24'10"
21	08'19"	02:32'29"
22	08'43"	02:41'12"
23	07'12"	02:48'24"
24	07'36"	02:56'00"
25	06'40"	03:02'40"
26	07'12"	03:09'52"
27	06'41"	03:16'33"
28	07'41"	03:24'14"
29	06'32"	03:30'46"
30	06'53"	03:37'39"
31	08'57"	03:46'36"
32	07'04"	03:53'40"
33	11'57"	04:05'37"
34	07'14"	04:12'51"
35	06'53"	04:19'44"
36	11'49"	04:31'33"
37	11'43"	04:43'16"
38	09'20"	04:52'36"
39	07'33"	05:00'09"
40	05'55"	05:06'04"
41	07'36"	05:13'40"
42	06'59"	05:20'39"
43.0	07'12"	05:27'51"