修國良 2017/11/12 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 04:42:31 | 06:41/km | 第51馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:42:31
總名次	1224 / 4286
分組名次	462 / 1443
平均速度	06:41/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'34")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'16" (+00'52")

15 km

(01:29'48")

00:29'34" (+00'10")

01:06'59" (+06'45")

20 km

(02:07'13")

00:37'25" (+08'01")

25 km

(02:36'37")

00:29'24"

01:07'26" (+07'12")

30 km

(03:14'39")

00:38'02" (+08'38")

35 km

(03:51'19")

00:36'40" (+07'16")

01:11'50" (+11'36")

40 km

(04:26'29")

00:35'10" (+05'46")

Finish

(04:42:31)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 497 m - 地點: 彰化縣田中鎮景崧文化教育園區 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'31")

1000 / 1000

05'55"

(12'46")

05'55" (+00'36")

1000 / 2000

05'44"

(18'30")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

05'39"

(24'09")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

05'48"

(29'57")

05'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

起跑前

留言

第2次參加田中馬了.
這次的賽道比起2013年的賽道.做了很大的改變.
補給優.田中鎮民不分老幼的幫跑者加油.補給.
果然是一等一的優質賽事

賽前宣言: 大阪馬拉松沒有中籤. 幸好還有抽中田中馬加油!

賽後評分: 天公不作美.給了一個幾乎一直下雨的天氣補給吃到後面都不敢再進補給站了~太OVER了. 田中鎮民的熱情.將賽事足足加滿加好的優質馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李春興和其他 3 人說推

留言

蔡甫承恭喜完賽

2017-11-12 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'55"	00:12'46"
3	05'45"	00:18'31"
4	05'39"	00:24'10"
5	05'48"	00:29'58"
6	06'57"	00:36'55"
7	05'20"	00:42'15"
8	06'07"	00:48'22"
9	05'47"	00:54'09"
10	06'05"	01:00'14"
11	05'49"	01:06'03"
12	06'18"	01:12'21"
13	05'41"	01:18'02"
14	05'44"	01:23'46"
15	06'02"	01:29'48"
16	06'58"	01:36'46"
17	06'09"	01:42'55"
18	06'43"	01:49'38"
19	06'59"	01:56'37"
20	10'36"	02:07'13"
21	06'16"	02:13'29"
22	05'30"	02:18'59"
23	05'44"	02:24'43"
24	05'43"	02:30'26"
25	06'11"	02:36'37"
26	09'15"	02:45'52"
27	06'49"	02:52'41"
28	06'47"	02:59'28"
29	07'43"	03:07'11"
30	07'28"	03:14'39"
31	08'24"	03:23'03"
32	06'16"	03:29'19"
33	07'30"	03:36'49"
34	06'45"	03:43'34"
35	07'45"	03:51'19"
36	07'03"	03:58'22"
37	07'04"	04:05'26"
38	07'21"	04:12'47"
39	06'54"	04:19'41"
40	06'48"	04:26'29"
41	07'09"	04:33'38"
42	07'11"	04:40'49"
42.0	08'56"	04:40'57"