曾煥藝 2024/01/06 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:30:18

半馬 : 01:53:26

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25139.7 km |

4972.4 km
2024 年 :

2213.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	183.1	0.0
Oct	200.9	0.0
Sep	183.6	0.0
Aug	223.3	0.0
Jul	252.9	0.0
Jun	180.8	0.0

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里程碑 (456)

2023/03/19 曾煥藝完成了第 70 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/04/17 曾煥藝完成了第 60 馬! - 山林馬拉松-第162場
2021/07/11 恭喜曾煥藝獲得 8500 推
2020/07/09 恭喜曾煥藝獲得 8000 推
2020/02/03 恭喜曾煥藝獲得 200 留言數
2020/01/01 恭喜曾煥藝獲得 7500 推
2019/11/10 曾煥藝完成了第 50 馬! - 2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)
2019/11/10 賀！曾煥藝破PB - 全馬 | 04:30:18
2019/08/02 恭喜曾煥藝獲得 7000 推
2019/03/18 恭喜曾煥藝獲得 150 留言數

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曾煥藝

42.1 km | 05:50:00 | 08:18/km

日期: 2024-01-06 06:00 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2253 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'08" / 08'16" / 07'50" / 07'48" / 08'50" / 07'22" / 09'31" / 09'12" / 08'58" / 09'50" / 07'01" / 07'29" / 07'12" / 07'04" / 08'04" / 07'04" / 07'07" / 08'18" / 08'31" / 09'44" / 08'45" / 06'49" / 07'18" / 10'25" / 08'00" / 08'54" / 07'25" / 10'49" / 08'13" / 12'09" / 10'58" / 10'32" / 09'06" / 06'40" / 07'12" / 07'51" / 07'13" / 08'39" / 06'52" / 07'39" / 07'10" / 07'13" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'28")

1000 / 1000

08'15"

(16'24")

08'15" (+01'35")

1000 / 2000

07'50"

(24'14")

07'50" (+01'10")

1000 / 3000

07'47"

(32'01")

07'47" (+01'07")

1000 / 4000

08'50"

(40'51")

08'50" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.91 km

Asics speed3 累積 : 718.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

葉志銘說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'16"	00:16'24"
3	07'50"	00:24'14"
4	07'48"	00:32'02"
5	08'50"	00:40'52"
6	07'22"	00:48'14"
7	09'31"	00:57'45"
8	09'12"	01:06'57"
9	08'58"	01:15'55"
10	09'50"	01:25'45"
11	07'01"	01:32'46"
12	07'29"	01:40'15"
13	07'12"	01:47'27"
14	07'04"	01:54'31"
15	08'04"	02:02'35"
16	07'04"	02:09'39"
17	07'07"	02:16'46"
18	08'18"	02:25'04"
19	08'31"	02:33'35"
20	09'44"	02:43'19"
21	08'45"	02:52'04"
22	06'49"	02:58'53"
23	07'18"	03:06'11"
24	10'25"	03:16'36"
25	08'00"	03:24'36"
26	08'54"	03:33'30"
27	07'25"	03:40'55"
28	10'49"	03:51'44"
29	08'13"	03:59'57"
30	12'09"	04:12'06"
31	10'58"	04:23'04"
32	10'32"	04:33'36"
33	09'06"	04:42'42"
34	06'40"	04:49'22"
35	07'12"	04:56'34"
36	07'51"	05:04'25"
37	07'13"	05:11'38"
38	08'39"	05:20'17"
39	06'52"	05:27'09"
40	07'39"	05:34'48"
41	07'10"	05:41'58"
42	07'13"	05:49'11"
42.2	06'04"	05:50'07"