曾煥藝 2016/11/20 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:47:35 | 08:14/km | 第32馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:47:35
總名次	591 / 1286
分組名次	96 / 183
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:34'57" (+03'20")

15 km

(01:50'05")

00:43'31" (+11'54")

01:20'13" (+13'39")

20 km

(02:26'47")

00:36'42" (+05'05")

25 km

(03:02'26")

00:35'39" (+04'02")

01:28'59" (+22'25")

30 km

(03:55'46")

00:53'20" (+21'43")

35 km

(04:43'06")

00:47'20" (+15'43")

01:31'40" (+25'06")

40 km

(05:27'26")

00:44'20" (+12'43")

Finish

(05:47:35)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 1095 m - 地點: 蘆洲.觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'04")

1000 / 1000

06'07"

(12'48")

06'07" (+00'30")

1000 / 2000

06'07"

(18'55")

06'07" (+00'30")

1000 / 3000

06'09"

(25'05")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

06'31"

(31'36")

06'31" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

有够硬斗的山路馬......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.46 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 763.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lun Tu, pin 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'07"	00:12'49"
3	06'08"	00:18'57"
4	06'09"	00:25'06"
5	06'31"	00:31'37"
6	06'07"	00:37'44"
7	06'06"	00:43'50"
8	06'06"	00:49'56"
9	07'02"	00:56'58"
10	09'36"	01:06'34"
11	09'02"	01:15'36"
12	06'24"	01:22'00"
13	05'45"	01:27'45"
14	09'44"	01:37'29"
15	12'36"	01:50'05"
16	09'35"	01:59'40"
17	09'04"	02:08'44"
18	05'53"	02:14'37"
19	06'32"	02:21'09"
20	05'38"	02:26'47"
21	05'56"	02:32'43"
22	09'45"	02:42'28"
23	07'33"	02:50'01"
24	06'37"	02:56'38"
25	05'48"	03:02'26"
26	06'21"	03:08'47"
27	11'38"	03:20'25"
28	11'17"	03:31'42"
29	11'09"	03:42'51"
30	12'55"	03:55'46"
31	07'57"	04:03'43"
32	07'17"	04:11'00"
33	09'40"	04:20'40"
34	13'25"	04:34'05"
35	09'01"	04:43'06"
36	06'54"	04:50'00"
37	09'57"	04:59'57"
38	08'38"	05:08'35"
39	09'10"	05:17'45"
40	09'41"	05:27'26"
41	09'45"	05:37'11"
42	10'24"	05:47'35"
42.0	06'32"	05:47'38"