曾煥藝 2023/10/15 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 06:04:11 | 08:37/km | 第74馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'37")

00:44'37" (+06'51")

01:22'23" (+04'17")

10 km

(01:22'23")

00:37'46"

15 km

(02:10'55")

00:48'32" (+10'46")

01:26'31" (+08'25")

20 km

(02:48'54")

00:37'59" (+00'13")

25 km

(03:41'43")

00:52'49" (+15'03")

01:37'23" (+19'17")

30 km

(04:26'17")

00:44'34" (+06'48")

35 km

(05:05'40")

00:39'23" (+01'37")

01:18'06"

40 km

(05:44'23")

00:38'43" (+00'57")

Finish

(06:04:11)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 1489 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'15")

1000 / 1000

08'19"

(16'55")

08'19" (+01'58")

1000 / 2000

06'37"

(23'33")

06'37" (+00'16")

1000 / 3000

09'14"

(32'48")

09'14" (+02'53")

1000 / 4000

11'47"

(44'35")

11'47" (+05'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 限時8.5 小時的賽事，佛心來著，安步當車款款行都可完賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.30 km

Asics speed3 累積 : 718.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'19"	00:16'57"
3	06'38"	00:23'35"
4	09'14"	00:32'49"
5	11'48"	00:44'37"
6	07'39"	00:52'16"
7	07'35"	00:59'51"
8	07'51"	01:07'42"
9	07'32"	01:15'14"
10	07'09"	01:22'23"
11	07'13"	01:29'36"
12	12'22"	01:41'58"
13	10'32"	01:52'30"
14	08'45"	02:01'15"
15	09'40"	02:10'55"
16	06'48"	02:17'43"
17	06'52"	02:24'35"
18	09'22"	02:33'57"
19	06'55"	02:40'52"
20	08'02"	02:48'54"
21	09'11"	02:58'05"
22	07'35"	03:05'40"
23	11'04"	03:16'44"
24	14'58"	03:31'42"
25	10'01"	03:41'43"
26	06'57"	03:48'40"
27	08'43"	03:57'23"
28	08'02"	04:05'25"
29	07'43"	04:13'08"
30	13'09"	04:26'17"
31	07'12"	04:33'29"
32	09'07"	04:42'36"
33	08'30"	04:51'06"
34	08'13"	04:59'19"
35	06'21"	05:05'40"
36	07'14"	05:12'54"
37	07'40"	05:20'34"
38	07'55"	05:28'29"
39	08'26"	05:36'55"
40	07'28"	05:44'23"
41	08'25"	05:52'48"
42	08'24"	06:01'12"
42.4	08'35"	06:04'24"