許艾力客 2023/11/04 訓練日誌

許艾力客新北市
ID 570615

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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:39:18

全馬 : 03:51:30

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 18

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12278.6 km |

58.9 km
2024 年 :

3091.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.5	0.0
Oct	266.9	0.0
Sep	300.6	0.0
Aug	302.7	0.0
Jul	292.1	0.0
Jun	290.1	0.0

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里程碑 (5)

2023/04/08 賀！許艾力客破PB - 半馬 | 01:39:18
2022/12/18 賀！許艾力客破PB - 全馬 | 03:51:30
2022/12/03 許艾力客完成了初半馬! - 2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
2022/03/21 恭喜許艾力客獲得 500 推
2021/12/19 許艾力客完成了初馬! - 2021 臺北馬拉松

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許艾力客

全馬 | 04:42:33 | 06:41/km | 第6馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+18'39")

01:01'13" (+15'01")

10 km

(01:01'13")

00:30'44" (+18'54")

15 km

(01:32'36")

00:31'23" (+19'33")

01:24'00" (+37'48")

20 km

(02:25'13")

00:52'37" (+40'47")

25 km

(02:37'34")

00:12'21" (+00'31")

00:46'12"

30 km

(03:11'25")

00:33'51" (+22'01")

35 km

(04:05'11")

00:53'46" (+41'56")

01:05'36" (+19'24")

40 km

(04:17'01")

00:11'50"

Finish

(04:42:33)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 1445 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+03'20")

1000 / 1000

05'45"

(12'47")

05'45" (+02'03")

1000 / 2000

05'40"

(18'28")

05'40" (+01'58")

1000 / 3000

06'21"

(24'49")

06'21" (+02'39")

1000 / 4000

05'39"

(30'29")

05'39" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 四小時後某些補給站就沒有東西了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.78 km

saucony axon3 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'45"	00:12'48"
3	05'40"	00:18'28"
4	06'22"	00:24'50"
5	05'39"	00:30'29"
6	06'03"	00:36'32"
7	05'50"	00:42'22"
8	05'36"	00:47'58"
9	05'55"	00:53'53"
10	07'20"	01:01'13"
11	04'13"	01:05'26"
12	03'43"	01:09'09"
13	06'28"	01:15'37"
14	08'06"	01:23'43"
15	08'53"	01:32'36"
16	13'28"	01:46'04"
17	00'02"	01:46'06"
18	12'35"	01:58'41"
19	00'01"	01:58'42"
20	26'31"	02:25'13"
21	00'01"	02:25'14"
22	00'01"	02:25'15"
23	00'01"	02:25'16"
24	04'01"	02:29'17"
25	08'17"	02:37'34"
26	09'00"	02:46'34"
27	05'06"	02:51'40"
28	06'42"	02:58'22"
29	06'41"	03:05'03"
30	06'22"	03:11'25"
31	08'24"	03:19'49"
32	45'19"	04:05'08"
33	00'01"	04:05'09"
34	00'01"	04:05'10"
35	00'01"	04:05'11"
36	00'02"	04:05'13"
37	00'02"	04:05'15"
38	01'43"	04:06'58"
39	05'01"	04:11'59"
40	05'02"	04:17'01"
41	07'13"	04:24'14"
42	03'41"	04:27'55"
43	08'41"	04:36'36"
44	05'45"	04:42'21"
44.5	00'26"	04:42'35"