全馬 | 06:30:00 | 09:14/km | 第117馬官方成績 |
日期 | 2019-05-11 |
成績 | 06:30:00 |
總名次 | 532 / 649 |
分組名次 | 155 / 187 |
平均速度 | 09:14/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'13" | 01:15'53" (+00'15") |
| 00:40'40" (+05'27") |
| 00:39'50" (+04'37") | 01:15'38" |
| 00:35'48" (+00'35") |
| 00:39'28" (+04'15") | 01:22'57" (+07'19") |
| 00:43'29" (+08'16") |
| 00:53'48" (+18'35") | 01:58'04" (+42'26") |
| 01:04'16" (+29'03") |
|
日期: 2019-05-11 15:01 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2514 Cal - 總步數: 84194 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'02" | 5001 / 5001 | 178 / 79 |
2 | | 08'08" (+01'06") | 5005 / 10007 | 180 / 68 |
3 | | 07'57" (+00'55") | 5004 / 15012 | 185 / 67 |
4 | | 07'09" (+00'07") | 5006 / 20018 | 185 / 75 |
5 | | 07'53" (+00'51") | 5003 / 25022 | 186 / 67 |
6 | | 08'41" (+01'39") | 5009 / 30031 | 196 / 58 |
7 | | 10'47" (+03'45") | 5007 / 35038 | 211 / 43 |
8 | | 12'50" (+05'48") | 5002 / 40041 | 220 / 35 |
9 | | 22'20" (+15'18") | 4346 / 44388 | 154 / 28 |
接連幾天都是陰雨天,心裡就爽爽的,畢竟這一場馬可是在下午三點要起跑的。
當天發現好像有點晴、心情就低落。到了台北轉捷運時都沒出到外面,直到新店站才發現北部還是有點陰冷。
出站時湊巧遇到橄欖石大哥,還招待我一杯星巴克。今天真是好日子啊~
睽違多年,又能來碧潭東岸跑馬,心裡是有點期待的;要是年年跑就沒那麼有趣。
幸運在起跑前遇到兩位比基尼辣妹,是惠萍與另一位新朋友。還有也一定要先欺負一下宥宥!
然後檸檬家族也難得到場來參加七K組,好久不見檸檬了!
一開跑就是七分速慢慢來,既不用急著完賽、也不用想上班的事。是難得地悠哉啊。
六小時二十九分完賽!
其實是在等新朋友,雖然沒能一起衝線,但我還是有回頭迎接一下~
補給是比路斜好的基本款,志工們也很熱情。還有史恩大叔穿梭在賽道。
前段太陽有出來一點,就一點點而已。
風勢時大、時小又時停,沒風的時候覺得悶熱,逆風時又不好舉步XD
對、舉步,不是跑步!打算關門壓線馬,所以第二圈過32K(4:10)後就必須步兵了,還12分速咧!
最後在終點前等了好一會兒,還是先過晶片再回頭去找新朋友。感謝志工有壓後。
倒數第13名XD
完賽禮有一條涼感毛巾、喜歡,完賽獎牌也別緻。
年度第八馬。
賽後評分: 還可以
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
142.48 km mizuno rider21 累積 :
741.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 06'50" | 00:14'08" |
3 | 07'12" | 00:21'20" |
4 | 06'48" | 00:28'08" |
5 | 07'05" | 00:35'13" |
6 | 09'20" | 00:44'33" |
7 | 07'40" | 00:52'13" |
8 | 09'52" | 01:02'05" |
9 | 07'18" | 01:09'23" |
10 | 06'30" | 01:15'53" |
11 | 11'10" | 01:27'03" |
12 | 07'07" | 01:34'10" |
13 | 06'23" | 01:40'33" |
14 | 06'30" | 01:47'03" |
15 | 08'40" | 01:55'43" |
16 | 06'07" | 02:01'50" |
17 | 10'48" | 02:12'38" |
18 | 06'35" | 02:19'13" |
19 | 05'36" | 02:24'49" |
20 | 06'42" | 02:31'31" |
21 | 08'20" | 02:39'51" |
22 | 08'57" | 02:48'48" |
23 | 06'25" | 02:55'13" |
24 | 09'07" | 03:04'20" |
25 | 06'39" | 03:10'59" |
26 | 08'51" | 03:19'50" |
27 | 07'24" | 03:27'14" |
28 | 06'13" | 03:33'27" |
29 | 11'08" | 03:44'35" |
30 | 09'53" | 03:54'28" |
31 | 06'49" | 04:01'17" |
32 | 09'31" | 04:10'48" |
33 | 12'40" | 04:23'28" |
34 | 12'12" | 04:35'40" |
35 | 12'36" | 04:48'16" |
36 | 11'55" | 05:00'11" |
37 | 12'57" | 05:13'08" |
38 | 12'53" | 05:26'01" |
39 | 14'15" | 05:40'16" |
40 | 12'16" | 05:52'32" |
41 | 12'53" | 06:05'25" |
42 | 12'03" | 06:17'28" |
43 | 19'06" | 06:36'34" |
44 | 18'33" | 06:55'07" |
44.3 | 100'48" | 07:30'06" |