Yung-Chao Feng 2017/11/26 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:11:00 | 07:22/km | 第79馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:11:00
總名次	510 / 1203
分組名次	191 / 402
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'00")

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:32'42" (+01'03")

15 km

(01:37'00")

00:31'39"

01:05'57" (+00'36")

20 km

(02:11'18")

00:34'18" (+02'39")

25 km

(02:45'34")

00:34'16" (+02'37")

01:19'43" (+14'22")

30 km

(03:31'01")

00:45'27" (+13'48")

35 km

(04:09'32")

00:38'31" (+06'52")

01:16'32" (+11'11")

40 km

(04:47'33")

00:38'01" (+06'22")

Finish

(05:11:00)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2423 Cal - 總步數: 57392 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'48"

(32'48")

06'32" (+00'10")

5008 / 5008

181 / 84

32'55"

(01:05'43")

06'34" (+00'12")

5001 / 10009

182 / 83

31'56"

(01:37'39")

06'22"

5005 / 15014

184 / 85

34'25"

(02:12'04")

06'52" (+00'30")

5008 / 20022

185 / 78

36'47"

(02:48'51")

07'21" (+00'59")

5003 / 25026

186 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 山上風景不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.55 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1008.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'49"	00:19'58"
4	06'38"	00:26'36"
5	06'03"	00:32'39"
6	07'04"	00:39'43"
7	07'34"	00:47'17"
8	05'30"	00:52'47"
9	06'29"	00:59'16"
10	06'05"	01:05'21"
11	06'34"	01:11'55"
12	05'44"	01:17'39"
13	06'07"	01:23'46"
14	06'13"	01:29'59"
15	07'01"	01:37'00"
16	07'11"	01:44'11"
17	06'56"	01:51'07"
18	06'08"	01:57'15"
19	07'32"	02:04'47"
20	06'31"	02:11'18"
21	05'42"	02:17'00"
22	06'04"	02:23'04"
23	06'59"	02:30'03"
24	06'32"	02:36'35"
25	08'59"	02:45'34"
26	11'47"	02:57'21"
27	06'32"	03:03'53"
28	08'51"	03:12'44"
29	09'06"	03:21'50"
30	09'11"	03:31'01"
31	05'58"	03:36'59"
32	07'24"	03:44'23"
33	08'35"	03:52'58"
34	08'37"	04:01'35"
35	07'57"	04:09'32"
36	08'13"	04:17'45"
37	09'32"	04:27'17"
38	06'38"	04:33'55"
39	07'12"	04:41'07"
40	06'26"	04:47'33"
41	07'57"	04:55'30"
42	06'22"	05:01'52"
43	07'44"	05:09'36"
42.7	-2'-2"	05:10'08"