Yung-Chao Feng 2024/02/25 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:00:00 | 07:06/km | 第182馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:00:00
總名次	2522 / 3146
分組名次	838 / 997
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:31'54" (+00'55")

15 km

(01:34'03")

00:31'10" (+00'11")

01:05'12" (+02'19")

20 km

(02:08'05")

00:34'02" (+03'03")

25 km

(02:50'47")

00:42'42" (+11'43")

01:13'52" (+10'59")

30 km

(03:21'57")

00:31'10" (+00'11")

35 km

(03:55'56")

00:33'59" (+03'00")

01:13'57" (+11'04")

40 km

(04:35'54")

00:39'58" (+08'59")

Finish

(05:00:00)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2684 Cal - 總步數: 50964 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'15"

(19'15")

06'24" (+00'18")

3001 / 3001

177 / 87

18'28"

(37'43")

06'09" (+00'03")

3001 / 6002

173 / 93

19'41"

(57'24")

06'33" (+00'27")

3001 / 9004

171 / 88

18'20"

(01:15'44")

06'06"

3000 / 12004

175 / 93

20'57"

(01:36'41")

06'58" (+00'52")

3000 / 15005

165 / 86

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.66 km

Rider27 累積 : 963.7 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

黃昭耀說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'14"	00:13'00"
3	06'07"	00:19'07"
4	05'53"	00:25'00"
5	05'59"	00:30'59"
6	06'20"	00:37'19"
7	06'07"	00:43'26"
8	07'12"	00:50'38"
9	06'10"	00:56'48"
10	06'05"	01:02'53"
11	06'27"	01:09'20"
12	05'45"	01:15'05"
13	06'22"	01:21'27"
14	06'24"	01:27'51"
15	06'12"	01:34'03"
16	07'49"	01:41'52"
17	06'06"	01:47'58"
18	07'31"	01:55'29"
19	06'31"	02:02'00"
20	06'05"	02:08'05"
21	07'52"	02:15'57"
22	06'27"	02:22'24"
23	09'11"	02:31'35"
24	12'08"	02:43'43"
25	07'04"	02:50'47"
26	05'52"	02:56'39"
27	06'32"	03:03'11"
28	06'32"	03:09'43"
29	06'05"	03:15'48"
30	06'09"	03:21'57"
31	07'08"	03:29'05"
32	06'21"	03:35'26"
33	07'07"	03:42'33"
34	06'33"	03:49'06"
35	06'50"	03:55'56"
36	07'39"	04:03'35"
37	07'24"	04:10'59"
38	08'58"	04:19'57"
39	07'30"	04:27'27"
40	08'27"	04:35'54"
41	08'10"	04:44'04"
42	08'09"	04:52'13"
43	07'05"	04:59'18"
42.6	00'-18"	04:59'25"