Yung-Chao Feng 2019/11/24 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:59:00 | 07:02/km | 第126馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:59:00
總名次	327 / 989
分組名次	110 / 304
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:30'12" (+00'23")

15 km

(01:31'52")

00:31'51" (+02'02")

01:05'25" (+05'24")

20 km

(02:05'26")

00:33'34" (+03'45")

25 km

(02:40'06")

00:34'40" (+04'51")

01:08'47" (+08'46")

30 km

(03:14'13")

00:34'07" (+04'18")

35 km

(03:54'46")

00:40'33" (+10'44")

01:26'00" (+25'59")

40 km

(04:40'13")

00:45'27" (+15'38")

Finish

(04:59:00)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2416 Cal - 總步數: 49898 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'07"

(30'07")

06'01"

5001 / 5001

181 / 91

30'33"

(01:00'40")

06'06" (+00'05")

5001 / 10002

178 / 91

33'15"

(01:33'55")

06'39" (+00'38")

5000 / 15002

173 / 86

32'59"

(02:06'54")

06'35" (+00'34")

5001 / 20003

172 / 87

34'41"

(02:41'35")

06'56" (+00'55")

5001 / 25004

168 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.39 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	05'53"	00:18'23"
4	05'45"	00:24'08"
5	05'41"	00:29'49"
6	06'03"	00:35'52"
7	05'39"	00:41'31"
8	06'23"	00:47'54"
9	05'59"	00:53'53"
10	06'08"	01:00'01"
11	06'45"	01:06'46"
12	06'07"	01:12'53"
13	06'55"	01:19'48"
14	06'06"	01:25'54"
15	05'58"	01:31'52"
16	07'54"	01:39'46"
17	06'41"	01:46'27"
18	06'02"	01:52'29"
19	07'09"	01:59'38"
20	05'48"	02:05'26"
21	06'25"	02:11'51"
22	07'33"	02:19'24"
23	06'18"	02:25'42"
24	08'07"	02:33'49"
25	06'17"	02:40'06"
26	07'24"	02:47'30"
27	05'40"	02:53'10"
28	06'44"	02:59'54"
29	07'21"	03:07'15"
30	06'58"	03:14'13"
31	06'19"	03:20'32"
32	06'21"	03:26'53"
33	11'01"	03:37'54"
34	07'27"	03:45'21"
35	09'25"	03:54'46"
36	07'21"	04:02'07"
37	08'06"	04:10'13"
38	12'07"	04:22'20"
39	07'50"	04:30'10"
40	10'03"	04:40'13"
41	08'04"	04:48'17"
42	07'33"	04:55'50"
41.9	-41'-21"	04:58'08"