Yung-Chao Feng 2020/01/19 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

121 位追隨者

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:39:00 | 06:36/km | 第131馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:39:00
總名次	204 / 529
分組名次	64 / 165
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'08")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'18"

15 km

(01:28'42")

00:29'58" (+00'40")

01:00'01" (+01'17")

20 km

(01:58'45")

00:30'03" (+00'45")

25 km

(02:28'53")

00:30'08" (+00'50")

01:05'22" (+06'38")

30 km

(03:04'07")

00:35'14" (+05'56")

35 km

(03:40'05")

00:35'58" (+06'40")

01:15'51" (+17'07")

40 km

(04:19'58")

00:39'53" (+10'35")

Finish

(04:39:00)

日期: 2020-01-19 06:31 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2430 Cal - 總步數: 45618 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'31"

(29'31")

05'54"

5002 / 5002

185 / 91

29'31"

(59'02")

05'54"

5000 / 10002

174 / 97

30'13"

(01:29'15")

06'02" (+00'08")

5001 / 15003

168 / 97

30'16"

(01:59'31")

06'03" (+00'09")

5001 / 20004

149 / 110

30'16"

(02:29'47")

06'03" (+00'09")

5000 / 25005

164 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.90 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃淑萍說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'49"	00:17'59"
4	05'44"	00:23'43"
5	05'43"	00:29'26"
6	05'47"	00:35'13"
7	05'39"	00:40'52"
8	06'07"	00:46'59"
9	05'41"	00:52'40"
10	06'04"	00:58'44"
11	05'39"	01:04'23"
12	05'45"	01:10'08"
13	07'13"	01:17'21"
14	05'40"	01:23'01"
15	05'41"	01:28'42"
16	06'41"	01:35'23"
17	05'34"	01:40'57"
18	05'44"	01:46'41"
19	06'21"	01:53'02"
20	05'43"	01:58'45"
21	05'39"	02:04'24"
22	05'42"	02:10'06"
23	07'13"	02:17'19"
24	05'51"	02:23'10"
25	05'43"	02:28'53"
26	07'42"	02:36'35"
27	05'52"	02:42'27"
28	06'02"	02:48'29"
29	09'01"	02:57'30"
30	06'37"	03:04'07"
31	06'22"	03:10'29"
32	08'08"	03:18'37"
33	06'51"	03:25'28"
34	06'08"	03:31'36"
35	08'29"	03:40'05"
36	07'14"	03:47'19"
37	06'26"	03:53'45"
38	09'35"	04:03'20"
39	07'18"	04:10'38"
40	09'20"	04:19'58"
41	08'30"	04:28'28"
42	07'02"	04:35'30"
42.2	16'33"	04:38'38"