全馬 | 04:54:00 | 06:58/km | 第86馬官方成績 |
日期 | 2018-01-28 |
成績 | 04:54:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'32" (+02'19") | 01:02'45" (+01'37") |
| 00:30'13" |
| 00:30'32" (+00'19") | 01:01'08" |
| 00:30'36" (+00'23") |
| 00:33'04" (+02'51") | 01:06'40" (+05'32") |
| 00:33'36" (+03'23") |
| 00:43'47" (+13'34") | 01:23'20" (+22'12") |
| 00:39'33" (+09'20") |
|
日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2398 Cal - 總步數: 54872 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'30" (+00'28") | 5008 / 5008 | 182 / 84 |
2 | | 06'02" | 5006 / 10014 | 185 / 89 |
3 | | 06'06" (+00'04") | 5007 / 15021 | 184 / 88 |
4 | | 06'06" (+00'04") | 5007 / 20028 | 184 / 88 |
5 | | 06'36" (+00'34") | 5005 / 25034 | 178 / 84 |
6 | | 06'42" (+00'40") | 5000 / 30034 | 177 / 84 |
7 | | 08'45" (+02'43") | 5007 / 35041 | 200 / 56 |
8 | | 07'54" (+01'52") | 5003 / 40044 | 188 / 67 |
9 | | 08'29" (+02'27") | 2301 / 42346 | 199 / 58 |
這是第四屆的花現龍井馬拉松,也是我第二次參加。
路線與之前差不多,就小路、發電廠、堤防、終點,…嗯,好容易的樣子。
雖然知道前幾K路小會很塞,但還是因為去廁所而被卡在人群裡了。
十一K的火力發電廠來個擦邊球,風勢變大了,跑到頭歪歪!
好不容易跑到十七K分流了,就開始好好跑一下。
這時候天氣陰,無風無雨也無咩…也無晴,跑在大肚堤防上,有種抽離感,天地間只有步道與我的腳痛。
前面速度還可以,抬眼是陰陰鬱鬱的天空,左右只是防風林或被超越的跑友,有股寧靜般的”危機感”!
嗯,哪有這麼爽的馬?
所以後面就來大風、大雨還出了點太陽…,眼神死。雨滴大到要舉手遮,果然不能爽太早!
廿九K遇到發哥,就乾脆一起聊聊天,批判一下后里馬;完賽時間放緩到五小時。
補給算不錯,麗水漁港、磺溪書院之外,還是有好幾站要我們多吃點。
完賽禮有兩包麵條、兩包米,我喜歡。
第四馬。
賽後評分: 謝謝工作人員及志工群。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
245.03 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1008.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 06'45" | 00:13'49" |
3 | 06'16" | 00:20'05" |
4 | 06'07" | 00:26'12" |
5 | 06'20" | 00:32'32" |
6 | 05'57" | 00:38'29" |
7 | 05'51" | 00:44'20" |
8 | 07'07" | 00:51'27" |
9 | 05'32" | 00:56'59" |
10 | 05'46" | 01:02'45" |
11 | 06'07" | 01:08'52" |
12 | 05'46" | 01:14'38" |
13 | 05'44" | 01:20'22" |
14 | 07'04" | 01:27'26" |
15 | 05'51" | 01:33'17" |
16 | 06'22" | 01:39'39" |
17 | 05'53" | 01:45'32" |
18 | 05'47" | 01:51'19" |
19 | 06'38" | 01:57'57" |
20 | 05'56" | 02:03'53" |
21 | 05'53" | 02:09'46" |
22 | 08'18" | 02:18'04" |
23 | 06'00" | 02:24'04" |
24 | 06'04" | 02:30'08" |
25 | 06'49" | 02:36'57" |
26 | 06'18" | 02:43'15" |
27 | 06'10" | 02:49'25" |
28 | 07'13" | 02:56'38" |
29 | 06'21" | 03:02'59" |
30 | 07'34" | 03:10'33" |
31 | 07'48" | 03:18'21" |
32 | 08'43" | 03:27'04" |
33 | 10'46" | 03:37'50" |
34 | 07'07" | 03:44'57" |
35 | 09'23" | 03:54'20" |
36 | 08'43" | 04:03'03" |
37 | 07'16" | 04:10'19" |
38 | 06'50" | 04:17'09" |
39 | 10'12" | 04:27'21" |
40 | 06'32" | 04:33'53" |
41 | 09'05" | 04:42'58" |
42 | 08'29" | 04:51'27" |
42.3 | 07'24" | 04:53'41" |