Yung-Chao Feng 2021/03/28 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:48:00 | 08:14/km | 第138馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'34" (+01'53")

15 km

(01:33'58")

00:34'43" (+06'02")

01:12'56" (+13'41")

20 km

(02:12'11")

00:38'13" (+09'32")

25 km

(03:00'56")

00:48'45" (+20'04")

01:32'02" (+32'47")

30 km

(03:44'13")

00:43'17" (+14'36")

35 km

(04:28'57")

00:44'44" (+16'03")

01:37'50" (+38'35")

40 km

(05:22'03")

00:53'06" (+24'25")

Finish

(05:48:00)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2592 Cal - 總步數: 53148 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'53"

(28'53")

05'46"

5001 / 5001

177 / 97

31'08"

(01:00'01")

06'13" (+00'27")

5002 / 10004

171 / 93

35'38"

(01:35'39")

07'07" (+01'21")

5000 / 15004

161 / 86

37'46"

(02:13'25")

07'33" (+01'47")

5001 / 20005

159 / 83

50'12"

(03:03'37")

10'02" (+04'16")

5001 / 25007

141 / 70

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.89 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'23"	00:11'49"
3	05'37"	00:17'26"
4	05'44"	00:23'10"
5	05'31"	00:28'41"
6	05'29"	00:34'10"
7	05'53"	00:40'03"
8	05'42"	00:45'45"
9	07'02"	00:52'47"
10	06'28"	00:59'15"
11	05'53"	01:05'08"
12	05'54"	01:11'02"
13	05'50"	01:16'52"
14	09'50"	01:26'42"
15	07'16"	01:33'58"
16	11'07"	01:45'05"
17	08'13"	01:53'18"
18	05'57"	01:59'15"
19	07'15"	02:06'30"
20	05'41"	02:12'11"
21	08'19"	02:20'30"
22	06'58"	02:27'28"
23	06'25"	02:33'53"
24	09'04"	02:42'57"
25	17'59"	03:00'56"
26	07'50"	03:08'46"
27	06'17"	03:15'03"
28	08'17"	03:23'20"
29	12'47"	03:36'07"
30	08'06"	03:44'13"
31	08'07"	03:52'20"
32	07'54"	04:00'14"
33	11'01"	04:11'15"
34	09'39"	04:20'54"
35	08'03"	04:28'57"
36	08'24"	04:37'21"
37	12'57"	04:50'18"
38	10'31"	05:00'49"
39	08'57"	05:09'46"
40	12'17"	05:22'03"
41	09'35"	05:31'38"
42	08'38"	05:40'16"
42.4	21'04"	05:47'50"