全馬 | 04:49:00 | 06:50/km | 第114馬官方成績 |
日期 | 2019-03-31 |
成績 | 04:49:00 |
總名次 | 344 / 1121 |
分組名次 | 115 / 353 |
平均速度 | 06:50/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'01" (+01'58") | 00:59'16" (+01'24") |
| 00:29'15" (+01'12") |
| 00:28'03" | 00:57'52" |
| 00:29'49" (+01'46") |
| 00:30'31" (+02'28") | 01:06'56" (+09'04") |
| 00:36'25" (+08'22") |
| 00:46'20" (+18'17") | 01:25'49" (+27'57") |
| 00:39'29" (+11'26") |
|
日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2398 Cal - 總步數: 53416 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'25" (+01'06") | 1010 / 1010 | 180 / 86 |
2 | | 06'01" (+00'42") | 1006 / 2016 | 182 / 91 |
3 | | 05'47" (+00'28") | 1006 / 3023 | 182 / 94 |
4 | | 05'41" (+00'22") | 1006 / 4029 | 184 / 95 |
5 | | 05'54" (+00'35") | 1001 / 5030 | 182 / 92 |
6 | | 06'21" (+01'02") | 1001 / 6032 | 189 / 83 |
7 | | 05'58" (+00'39") | 1004 / 7036 | 181 / 92 |
8 | | 05'45" (+00'26") | 1008 / 8044 | 181 / 95 |
9 | | 05'40" (+00'21") | 1004 / 9048 | 185 / 94 |
10 | | 05'24" (+00'05") | 1005 / 10054 | 184 / 100 |
11 | | 05'20" (+00'01") | 1004 / 11058 | 184 / 101 |
12 | | 05'40" (+00'21") | 1000 / 12058 | 188 / 93 |
13 | | 05'19" | 1006 / 13064 | 186 / 100 |
14 | | 06'01" (+00'42") | 1003 / 14068 | 181 / 91 |
15 | | 05'35" (+00'16") | 1003 / 15071 | 182 / 97 |
16 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 16072 | 184 / 99 |
17 | | 05'55" (+00'36") | 1006 / 17079 | 187 / 90 |
18 | | 05'22" (+00'03") | 1009 / 18088 | 184 / 100 |
19 | | 07'26" (+02'07") | 1001 / 19090 | 170 / 78 |
20 | | 05'35" (+00'16") | 1003 / 20093 | 181 / 98 |
21 | | 05'36" (+00'17") | 1006 / 21100 | 183 / 97 |
22 | | 06'27" (+01'08") | 1007 / 22108 | 185 / 83 |
23 | | 05'44" (+00'25") | 1003 / 23112 | 180 / 96 |
24 | | 05'47" (+00'28") | 1007 / 24119 | 179 / 96 |
25 | | 07'01" (+01'42") | 1000 / 25119 | 178 / 79 |
26 | | 07'03" (+01'44") | 1001 / 26121 | 185 / 76 |
27 | | 05'59" (+00'40") | 1002 / 27123 | 180 / 92 |
28 | | 06'29" (+01'10") | 1005 / 28129 | 177 / 86 |
29 | | 09'32" (+04'13") | 1005 / 29135 | 184 / 56 |
30 | | 06'57" (+01'38") | 1002 / 30137 | 175 / 81 |
31 | | 09'23" (+04'04") | 1006 / 31143 | 192 / 55 |
32 | | 06'56" (+01'37") | 1003 / 32147 | 195 / 73 |
33 | | 09'41" (+04'22") | 1008 / 33156 | 204 / 50 |
34 | | 11'32" (+06'13") | 1007 / 34163 | 192 / 45 |
35 | | 08'28" (+03'09") | 1005 / 35169 | 196 / 60 |
36 | | 10'44" (+05'25") | 1000 / 36169 | 174 / 53 |
37 | | 06'08" (+00'49") | 1004 / 37174 | 180 / 89 |
38 | | 07'51" (+02'32") | 1002 / 38176 | 203 / 62 |
39 | | 07'39" (+02'20") | 1001 / 39177 | 183 / 71 |
40 | | 07'00" (+01'41") | 1002 / 40179 | 195 / 72 |
41 | | 07'29" (+02'10") | 1001 / 41181 | 196 / 67 |
42 | | 08'14" (+02'55") | 1004 / 42186 | 197 / 61 |
43 | | 04'08" | 293 / 42480 | 185 / 130 |
今天是第二次跑資訊馬,又要再進一次成功嶺,YA。
一早天氣陰,爽爽的,但高興得太早了,因為跑沒十K陽光就漸漸露臉!
反正烏日這段跑過到第八次了吧,反正就是左腳、右腳、左腳、右腳的,呵。
本來打算前段要維持好速度,就是爽爽跑一下這樣,因為為了當賽事志工,整個三月都沒乖乖練,很癢。
而人算不如大會算,19K就卡在補給站了;鹹蛋我愛~
直接來到28K後的成功嶺大門前,依舊是魔王關卡:噗攏共YA跑團!
剉冰、煎蛋、水餃吃一輪,汽水、啤酒喜歡的就多喝兩杯,哈!
感覺就是吃飽喝足好收假,但放心,進了營區還是會有長官幫收心,站在上坡叫你跑、起、來!
好懷念喔。
悠揚的軍樂、乾淨整潔的營區、精神飽滿的長官;想想都25年了。
本來這次想帶上當年服役時的胸章出去,不過又怕弄髒就算了XD
33K多出了營區遇到祭祖時節,車多、人多、香火多,免不了一陣擁擠,但、大家都很有口德著。
然後走上最高的清新溫泉飯店約34.5K、210米高的地方(爬升180吧),就一路下坡了。
最後在36K前的復興廣播電台旁吃個烤豬、烤香腸,也滿足地回終點囉。
開心遇到陳大哥、育誠、丁大哥、文廷、Evan哥,還有這個咩跟那個咩;那句"吃西瓜、明年生菜瓜"實在不懂啊。
以及拿嘜的淦哥,有響應淦哥捐晶片喔。
年度第五馬。
賽後評分: 很棒
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
163.89 km mizuno rider21 累積 :
741.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'08" | 00:12'32" |
3 | 05'50" | 00:18'22" |
4 | 05'44" | 00:24'06" |
5 | 05'55" | 00:30'01" |
6 | 06'22" | 00:36'23" |
7 | 05'57" | 00:42'20" |
8 | 05'48" | 00:48'08" |
9 | 05'42" | 00:53'50" |
10 | 05'26" | 00:59'16" |
11 | 05'22" | 01:04'38" |
12 | 05'43" | 01:10'21" |
13 | 05'18" | 01:15'39" |
14 | 06'03" | 01:21'42" |
15 | 05'37" | 01:27'19" |
16 | 05'25" | 01:32'44" |
17 | 05'58" | 01:38'42" |
18 | 05'22" | 01:44'04" |
19 | 07'30" | 01:51'34" |
20 | 05'34" | 01:57'08" |
21 | 05'39" | 02:02'47" |
22 | 06'31" | 02:09'18" |
23 | 05'45" | 02:15'03" |
24 | 05'51" | 02:20'54" |
25 | 06'45" | 02:27'39" |
26 | 07'23" | 02:35'02" |
27 | 05'57" | 02:40'59" |
28 | 06'33" | 02:47'32" |
29 | 09'34" | 02:57'06" |
30 | 06'58" | 03:04'04" |
31 | 09'25" | 03:13'29" |
32 | 06'57" | 03:20'26" |
33 | 09'47" | 03:30'13" |
34 | 11'32" | 03:41'45" |
35 | 08'39" | 03:50'24" |
36 | 10'41" | 04:01'05" |
37 | 06'15" | 04:07'20" |
38 | 07'44" | 04:15'04" |
39 | 07'48" | 04:22'52" |
40 | 07'01" | 04:29'53" |
41 | 07'27" | 04:37'20" |
42 | 08'20" | 04:45'40" |
42.3 | 04'42" | 04:47'03" |