Yung-Chao Feng 2023/02/12 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:38:00 | 08:00/km | 第154馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	05:38:00
總名次	1275 / 1793
分組名次	313 / 421
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:13'23"

10 km

(01:13'23")

00:37'49" (+02'15")

15 km

(01:53'11")

00:39'48" (+04'14")

01:16'54" (+03'31")

20 km

(02:30'17")

00:37'06" (+01'32")

25 km

(03:08'51")

00:38'34" (+03'00")

01:21'18" (+07'55")

30 km

(03:51'35")

00:42'44" (+07'10")

35 km

(04:35'27")

00:43'52" (+08'18")

01:22'34" (+09'11")

40 km

(05:14'09")

00:38'42" (+03'08")

Finish

(05:38:00)

日期: 2023-02-12 07:21 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2670 Cal - 總步數: 53550 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'01"

(20'01")

06'40"

3001 / 3001

178 / 84

22'13"

(42'14")

07'23" (+00'43")

3002 / 6004

167 / 80

24'21"

(01:06'35")

08'06" (+01'26")

3001 / 9005

158 / 77

24'54"

(01:31'29")

08'17" (+01'37")

3000 / 12006

156 / 76

22'23"

(01:53'52")

07'27" (+00'47")

3002 / 15008

167 / 80

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: 不愧路斜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.01 km

RIDER 25 累積 : 1225.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'34"	00:13'36"
3	06'20"	00:19'56"
4	07'13"	00:27'09"
5	08'25"	00:35'34"
6	06'27"	00:42'01"
7	06'18"	00:48'19"
8	11'16"	00:59'35"
9	06'23"	01:05'58"
10	07'25"	01:13'23"
11	07'02"	01:20'25"
12	10'26"	01:30'51"
13	07'05"	01:37'56"
14	08'33"	01:46'29"
15	06'42"	01:53'11"
16	06'31"	01:59'42"
17	06'43"	02:06'25"
18	09'15"	02:15'40"
19	07'22"	02:23'02"
20	07'15"	02:30'17"
21	09'39"	02:39'56"
22	06'42"	02:46'38"
23	08'09"	02:54'47"
24	06'24"	03:01'11"
25	07'40"	03:08'51"
26	08'35"	03:17'26"
27	07'59"	03:25'25"
28	07'29"	03:32'54"
29	11'41"	03:44'35"
30	07'00"	03:51'35"
31	07'52"	03:59'27"
32	08'53"	04:08'20"
33	08'33"	04:16'53"
34	09'11"	04:26'04"
35	09'23"	04:35'27"
36	07'33"	04:43'00"
37	08'03"	04:51'03"
38	08'27"	04:59'30"
39	07'03"	05:06'33"
40	07'36"	05:14'09"
41	10'12"	05:24'21"
42	07'44"	05:32'05"
42.4	13'09"	05:37'06"