Yung-Chao Feng 2018/05/19 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.0 km | 05:10:00 | 07:12/km | 第97馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:10:00
總名次	278 / 834
分組名次	99 / 258
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:30'53" (+01'18")

15 km

(01:33'02")

00:32'34" (+02'59")

01:06'23" (+05'55")

20 km

(02:06'51")

00:33'49" (+04'14")

25 km

(02:43'22")

00:36'31" (+06'56")

01:11'27" (+10'59")

30 km

(03:18'18")

00:34'56" (+05'21")

35 km

(04:04'09")

00:45'51" (+16'16")

01:23'45" (+23'17")

40 km

(04:42'03")

00:37'54" (+08'19")

Finish

(05:10:00)

日期: 2018-05-19 16:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2429 Cal - 總步數: 56892 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'42"

(29'42")

05'56"

5004 / 5004

184 / 91

30'50"

(01:00'32")

06'09" (+00'13")

5008 / 10013

182 / 89

32'37"

(01:33'09")

06'30" (+00'34")

5007 / 15020

182 / 84

33'50"

(02:06'59")

06'45" (+00'49")

5001 / 20022

181 / 81

36'32"

(02:43'31")

07'18" (+01'22")

5002 / 25024

184 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 西瓜好吃。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.10 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	05'41"	00:23'28"
5	06'07"	00:29'35"
6	06'33"	00:36'08"
7	05'38"	00:41'46"
8	06'47"	00:48'33"
9	05'54"	00:54'27"
10	06'01"	01:00'28"
11	08'07"	01:08'35"
12	06'11"	01:14'46"
13	05'57"	01:20'43"
14	06'33"	01:27'16"
15	05'46"	01:33'02"
16	06'03"	01:39'05"
17	07'24"	01:46'29"
18	06'21"	01:52'50"
19	06'14"	01:59'04"
20	07'47"	02:06'51"
21	06'17"	02:13'08"
22	08'25"	02:21'33"
23	06'56"	02:28'29"
24	08'17"	02:36'46"
25	06'36"	02:43'22"
26	06'28"	02:49'50"
27	08'05"	02:57'55"
28	06'43"	03:04'38"
29	07'23"	03:12'01"
30	06'17"	03:18'18"
31	06'37"	03:24'55"
32	06'33"	03:31'28"
33	15'15"	03:46'43"
34	08'06"	03:54'49"
35	09'20"	04:04'09"
36	07'28"	04:11'37"
37	08'06"	04:19'43"
38	08'12"	04:27'55"
39	07'34"	04:35'29"
40	06'34"	04:42'03"
41	08'33"	04:50'36"
42	09'59"	05:00'35"
42.9	09'42"	05:08'52"