Yung-Chao Feng 2018/03/04 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:00:00 | 07:06/km | 第89馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:00:00
總名次	185 / 461
分組名次	174 / 418
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'46")

00:59'53" (+01'13")

10 km

(00:59'53")

00:30'12" (+01'17")

15 km

(01:28'48")

00:28'55"

00:58'40"

20 km

(01:58'33")

00:29'45" (+00'50")

25 km

(02:31'55")

00:33'22" (+04'27")

01:14'17" (+15'37")

30 km

(03:12'50")

00:40'55" (+12'00")

35 km

(03:54'56")

00:42'06" (+13'11")

01:25'34" (+26'54")

40 km

(04:38'24")

00:43'28" (+14'33")

Finish

(05:00:00)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2450 Cal - 總步數: 56386 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'46"

(29'46")

05'56" (+00'10")

5008 / 5008

189 / 88

30'11"

(59'57")

06'01" (+00'15")

5008 / 10016

185 / 89

28'56"

(01:28'53")

05'46"

5003 / 15020

184 / 93

29'48"

(01:58'41")

05'57" (+00'11")

5005 / 20025

183 / 91

33'25"

(02:32'06")

06'40" (+00'54")

5008 / 25034

187 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.05 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1008.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'36"	00:11'41"
3	06'19"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	05'51"	00:29'41"
6	06'15"	00:35'56"
7	05'55"	00:41'51"
8	05'56"	00:47'47"
9	06'05"	00:53'52"
10	06'01"	00:59'53"
11	05'57"	01:05'50"
12	05'46"	01:11'36"
13	05'45"	01:17'21"
14	05'54"	01:23'15"
15	05'33"	01:28'48"
16	05'28"	01:34'16"
17	06'29"	01:40'45"
18	05'50"	01:46'35"
19	05'50"	01:52'25"
20	06'08"	01:58'33"
21	05'28"	02:04'01"
22	05'50"	02:09'51"
23	07'04"	02:16'55"
24	06'21"	02:23'16"
25	08'39"	02:31'55"
26	08'51"	02:40'46"
27	08'25"	02:49'11"
28	10'10"	02:59'21"
29	07'12"	03:06'33"
30	06'17"	03:12'50"
31	06'48"	03:19'38"
32	09'20"	03:28'58"
33	07'00"	03:35'58"
34	09'48"	03:45'46"
35	09'10"	03:54'56"
36	09'02"	04:03'58"
37	08'40"	04:12'38"
38	08'37"	04:21'15"
39	09'52"	04:31'07"
40	07'17"	04:38'24"
41	08'06"	04:46'30"
42	07'00"	04:53'30"
43	05'30"	04:59'00"
43.2	04'31"	04:59'59"