nientsu 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:39:38

半馬 : 01:50:16

即將參加 :

第35屆三商盃公益路跑
11/30 剩餘天數 : 5
👍🏻

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
👍🏻

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon
01/12 剩餘天數 : 48
👍🏻

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7597.5 km |

174.0 km
2024 年 :

984.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.3	0.0
Oct	105.3	0.0
Sep	115.1	0.0
Aug	131.4	0.0
Jul	107.8	0.0
Jun	47.0	0.0

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里程碑 (49)

2024/10/05 nientsu 完成了第 80 半馬! - 2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑
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2020/10/25 nientsu 完成了第 50 半馬! - 2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松
2020/02/23 恭喜 nientsu 獲得 1500 推
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2019/03/03 nientsu 完成了第 30 半馬! - 第13屆臺南古都國際馬拉松
2019/02/17 賀！nientsu 破PB - 全馬 | 04:39:38
2019/02/14 恭喜 nientsu 獲得 1000 推
2018/10/28 賀！nientsu 破PB - 半馬 | 01:50:16

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0.7 km | 00:24:11 | 34:32/km

日期: 2019-04-17 14:45 - 平均心率: 102 - 卡路里: 41 Cal - 平均步頻: 110

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

宜靜💦, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	34'43"	00:24'11"

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