nientsu 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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半馬 | 02:17:29 | 06:27/km | 第32半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'20" (+01'02")

15 km

(01:29'27")

00:31'49" (+03'31")

01:08'37" (+10'59")

20 km

(02:06'15")

00:36'48" (+08'30")

Finish

(02:17:29)

日期: 2019-06-16 07:05 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'34")

05'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'08")

05'33"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'41")

05'33"

1000 / 4000

5

05'36"

(28'18")

05'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宜靜💦 和 Rarry Lin 說推

·

宜靜💦 恭喜🎈🎈完賽

2019-06-16 15:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'50"	00:11'34"
3	05'34"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'37"	00:28'18"
6	05'53"	00:34'11"
7	05'50"	00:40'01"
8	05'54"	00:45'55"
9	05'46"	00:51'41"
10	05'57"	00:57'38"
11	05'56"	01:03'34"
12	05'53"	01:09'27"
13	05'55"	01:15'22"
14	06'41"	01:22'03"
15	07'24"	01:29'27"
16	07'19"	01:36'46"
17	07'58"	01:44'44"
18	07'12"	01:51'56"
19	06'35"	01:58'31"
20	07'44"	02:06'15"
21	08'03"	02:14'18"
21.5	05'55"	02:17'29"

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