nientsu 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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半馬 | 01:54:50 | 05:26/km | 第28半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'50")

00:54'42" (+00'28")

10 km

(00:54'42")

00:26'56"

15 km

(01:21'48")

00:27'06" (+00'10")

00:54'14"

20 km

(01:48'56")

00:27'08" (+00'12")

Finish

(01:54:50)

日期: 2019-01-13 06:11 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'04")

05'49" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'12")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'33")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'46")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宜靜💦 說推

·

宜靜💦 恭喜完賽～

2019-01-13 21:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'50"	00:12'04"
3	05'08"	00:17'12"
4	05'21"	00:22'33"
5	05'13"	00:27'46"
6	05'32"	00:33'18"
7	05'20"	00:38'38"
8	05'19"	00:43'57"
9	05'17"	00:49'14"
10	05'28"	00:54'42"
11	05'16"	00:59'58"
12	05'37"	01:05'35"
13	05'30"	01:11'05"
14	05'20"	01:16'25"
15	05'23"	01:21'48"
16	05'51"	01:27'39"
17	05'01"	01:32'40"
18	05'30"	01:38'10"
19	05'33"	01:43'43"
20	05'13"	01:48'56"
21	05'11"	01:54'07"
21.2	03'51"	01:54'50"

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