nientsu 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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22.6 km | 02:13:14 | 05:53/km | 第51半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:29'15" (+01'24")

15 km

(01:27'09")

00:30'03" (+02'12")

01:01'58" (+04'52")

20 km

(01:59'04")

00:31'55" (+04'04")

Finish

(02:13:14)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1752 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'42")

05'17"

1000 / 2000

3

05'23"

(17'05")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'24")

05'18" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'51")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍🏻

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'17"	00:11'42"
3	05'23"	00:17'05"
4	05'19"	00:22'24"
5	05'27"	00:27'51"
6	05'35"	00:33'26"
7	05'56"	00:39'22"
8	05'58"	00:45'20"
9	05'50"	00:51'10"
10	05'56"	00:57'06"
11	06'09"	01:03'15"
12	06'10"	01:09'25"
13	06'08"	01:15'33"
14	05'43"	01:21'16"
15	05'53"	01:27'09"
16	07'22"	01:34'31"
17	06'17"	01:40'48"
18	06'30"	01:47'18"
19	06'14"	01:53'32"
20	05'32"	01:59'04"
21	05'50"	02:04'54"
22	05'56"	02:10'50"
22.4	06'01"	02:13'14"

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