jai yang 2020/11/06 訓練日誌

jai yang 台中
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共騎了 29.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:36:34

半馬 : 01:47:52

總里程 :

26226.0 km |

9828.7 km
2024 年 :

2138.2 km |

36.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.4	0.0
Oct	252.5	0.0
Sep	204.6	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	200.1	0.0
Jun	212.3	32.2

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里程碑 (256)

2024/10/08 恭喜 jai yang 獲得 9500 推
2023/10/22 jai yang 完成了第 60 馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/06/14 恭喜 jai yang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！jai yang 破PB - 全馬 | 03:48:00
2022/05/21 恭喜 jai yang 獲得 8500 推
2022/04/02 jai yang 完成了第 50 馬! - 2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)
2022/04/02 賀！jai yang 破PB - 41.4 km | 03:36:34
2021/12/19 賀！jai yang 破PB - 全馬 | 03:42:37
2021/11/28 賀！jai yang 破PB - 半馬 | 01:47:52
2021/07/13 恭喜 jai yang 獲得 200 留言數

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jai yang

10.2 km | 01:09:54 | 06:49/km

日期: 2020-11-06 22:02 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'31" / 06'48" / 06'26" / 07'00" / 06'33" / 07'12" / 06'49" / 06'50" / 06'24" / 06'55" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'29"

(11'29")

07'08" (+00'43")

1609 / 1609

10'24"

(21'54")

06'28" (+00'03")

1609 / 3218

10'56"

(32'50")

06'47" (+00'22")

1609 / 4828

11'12"

(44'02")

06'57" (+00'32")

1609 / 6437

10'19"

(54'22")

06'25"

1609 / 8046

展開計圈分析

11月累積里程 : 257.45 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10960.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Yu Lung Lee 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	06'26"	00:20'45"
4	07'00"	00:27'45"
5	06'33"	00:34'18"
6	07'12"	00:41'30"
7	06'49"	00:48'19"
8	06'50"	00:55'09"
9	06'24"	01:01'33"
10	06'55"	01:08'28"
10.2	10'49"	01:10'59"

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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