jai yang 2014/12/07 訓練日誌

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jai yang

全馬 | 04:13:26 | 06:00/km | 第3馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	04:13:26
總名次	105 / 521
分組名次	21 / 117
平均速度	06:00/km

官方證書

jai yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:28'51" (+03'27")

15 km

(01:21'59")

00:27'44" (+02'20")

00:55'58" (+01'43")

20 km

(01:50'13")

00:28'14" (+02'50")

25 km

(02:22'00")

00:31'47" (+06'23")

00:59'33" (+05'18")

30 km

(02:49'46")

00:27'46" (+02'22")

35 km

(03:21'27")

00:31'41" (+06'17")

01:01'10" (+06'55")

40 km

(03:50'56")

00:29'29" (+04'05")

Finish

(04:13:26)

日期: 2014-12-07 07:02 - 總爬升: 846 m - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'22" (+01'11")

996 / 996

05'24"

(10'45")

05'21" (+01'10")

1008 / 2004

05'27"

(16'12")

05'25" (+01'14")

1005 / 3009

04'21"

(20'33")

04'11"

1038 / 4047

04'51"

(25'24")

04'56" (+00'45")

980 / 5028

展開計圈分析

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12月累積里程 : 219.99 km

ASICS gel-keyand19 累積 : 4590.1 km

Android - Xiaomi HM 1SW 上傳 | 9 years ago

賴米其, 江馬克和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	04'21"	00:20'33"
5	04'51"	00:25'24"
6	05'31"	00:30'55"
7	05'48"	00:36'43"
8	05'52"	00:42'35"
9	06'52"	00:49'27"
10	04'48"	00:54'15"
11	05'05"	00:59'20"
12	05'49"	01:05'09"
13	06'00"	01:11'09"
14	05'12"	01:16'21"
15	05'38"	01:21'59"
16	05'35"	01:27'34"
17	05'27"	01:33'01"
18	05'21"	01:38'22"
19	05'34"	01:43'56"
20	06'17"	01:50'13"
21	06'28"	01:56'41"
22	06'56"	02:03'37"
23	06'42"	02:10'19"
24	05'39"	02:15'58"
25	06'02"	02:22'00"
26	06'13"	02:28'13"
27	05'15"	02:33'28"
28	04'44"	02:38'12"
29	05'11"	02:43'23"
30	06'23"	02:49'46"
31	05'41"	02:55'27"
32	05'47"	03:01'14"
33	05'52"	03:07'06"
34	06'56"	03:14'02"
35	07'25"	03:21'27"
36	05'25"	03:26'52"
37	05'35"	03:32'27"
38	06'19"	03:38'46"
39	05'41"	03:44'27"
40	06'29"	03:50'56"
41	06'29"	03:57'25"
42	06'18"	04:03'43"
43	07'01"	04:10'44"
43.4	06'43"	04:13'12"