jai yang 2020/11/06 訓練日誌

jai yang 台中
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共騎了 29.2 km

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最佳成績:

全馬 : 03:36:34

半馬 : 01:47:52

總里程 :

26226.0 km |

9828.7 km
2024 年 :

2138.2 km |

36.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.4	0.0
Oct	252.5	0.0
Sep	204.6	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	200.1	0.0
Jun	212.3	32.2

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里程碑 (256)

2024/10/08 恭喜 jai yang 獲得 9500 推
2023/10/22 jai yang 完成了第 60 馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/06/14 恭喜 jai yang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！jai yang 破PB - 全馬 | 03:48:00
2022/05/21 恭喜 jai yang 獲得 8500 推
2022/04/02 jai yang 完成了第 50 馬! - 2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)
2022/04/02 賀！jai yang 破PB - 41.4 km | 03:36:34
2021/12/19 賀！jai yang 破PB - 全馬 | 03:42:37
2021/11/28 賀！jai yang 破PB - 半馬 | 01:47:52
2021/07/13 恭喜 jai yang 獲得 200 留言數

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jai yang

6.0 km | 00:39:48 | 06:36/km

日期: 2020-11-06 16:12 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'27" / 06'58" / 07'00" / 06'40" / 06'51" / 06'04" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'36"

(10'36")

06'35"

1609 / 1609

10'52"

(21'29")

06'45" (+00'10")

1609 / 3218

10'57"

(32'27")

06'48" (+00'13")

1609 / 4828

07'21"

(39'48")

06'10"

1188 / 6017

11月累積里程 : 257.45 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10960.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, jai yang 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'58"	00:13'25"
3	07'00"	00:20'25"
4	06'40"	00:27'05"
5	06'51"	00:33'56"
6	06'04"	00:40'00"
6.0	08'49"	00:40'09"

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