nientsu 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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10.0 km | 01:24:48 | 08:28/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2018-04-07 18:31 - 平均心率: 123 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'30")

06'47"

1000 / 2000

3

07'47"

(22'17")

07'47" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'50"

(29'08")

06'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'41"

(37'49")

08'41" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: !!

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宜靜💦, George Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'47"	00:14'30"
3	07'48"	00:22'18"
4	06'51"	00:29'09"
5	08'41"	00:37'50"
6	08'06"	00:45'56"
7	08'00"	00:53'56"
8	08'45"	01:02'41"
9	10'08"	01:12'49"
10	08'42"	01:21'31"
10.5	06'56"	01:24'49"

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