5.2 km | 00:30:10 | 05:47/km日期: 2024-10-20 19:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.2
Pace: 06'39" / 05'46" / 05'23" / 05'50" / 05'34" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'22" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'53" | 212 / 5212 |
埔里馬跑完後,腰傷關係加上重感冒,休跑一週,幾近痊癒後,今天動一下,肌力還好沒退,只是呼吸有點喘。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
146.78 km saucony axon3 累積 :
348.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 05'46" | 00:12'25" |
3 | 05'23" | 00:17'48" |
4 | 05'50" | 00:23'38" |
5 | 05'34" | 00:29'12" |
5.2 | 04'52" | 00:30'14" |