Hungone紅丸子 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

日期: 2021-11-17 19:56 - 平均心率: 170 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'39" / 05'50" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

07'04" (+01'28")

400 / 400

2

02'37"

(05'27")

06'33" (+00'57")

400 / 800

3

02'19"

(07'47")

05'49" (+00'13")

400 / 1200

4

02'19"

(10'06")

05'47" (+00'11")

400 / 1600

5

02'22"

(12'28")

05'56" (+00'20")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

練練心肺🤮

快GG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.93 km

Brooks ghost11 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 許棟榮和其他 11 人說推

·

王志清速度真的快了讚👍

2021-11-17 22:05 ·

1 個人推

Hungone紅丸子

2021-11-17 23:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'50"	00:12'29"
3	05'49"	00:18'18"
4	05'48"	00:24'06"
5	05'41"	00:29'47"
5.0	05'07"	00:29'50"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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