Hungone紅丸子 2024/02/25 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 05:33:03 | 07:53/km | 第72馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:33:03
總名次	513 / 693
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+02'18")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:33'07"

15 km

(01:41'51")

00:33'19" (+00'12")

01:11'22" (+02'50")

20 km

(02:19'54")

00:38'03" (+04'56")

25 km

(03:00'31")

00:40'37" (+07'30")

01:24'39" (+16'07")

30 km

(03:44'33")

00:44'02" (+10'55")

35 km

(04:30'04")

00:45'31" (+12'24")

01:30'13" (+21'41")

40 km

(05:14'46")

00:44'42" (+11'35")

Finish

(05:33:03)

日期: 2024-02-25 05:59 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'35")

1000 / 1000

07'13"

(15'07")

07'13" (+00'54")

1000 / 2000

07'08"

(22'15")

07'08" (+00'49")

1000 / 3000

06'38"

(28'54")

06'38" (+00'19")

1000 / 4000

06'29"

(35'23")

06'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自從跑完去年12月初的虎尾烤雞馬，，因為家裡事情和莫名膝蓋筋絡不舒服。就一直耍廢至今。上週臨陣磨槍跑個11K，然後今天就硬著頭皮上陣了，跑完腳很酸，真的沒練啥都沒有🤣！！好消息是找到膝蓋不舒服病症。治療效果也不錯!!然後跑完肚子好餓
#跑步生涯十年迄今尚未跑過大雅麥香馬
#有練也是這樣 #沒練也是這樣
#兩腿已廢 #臀肌好酸
#可惡跑完全馬沒便當

賽後評分: 補給站從第一站到最後一站，菜色都一樣，我都會背。賽道跑潭雅神綠園道不錯!!其他都中規中矩!!然後全馬跑完沒便當QQ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.52 km

brooks GHOST13 累積 : 1087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

shadow (LDS超馬團), 王志清和其他 12 人說推

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觀看另 8 則留言

陳在勉恭喜完賽🎉🎉🎉

2024-02-28 12:50 ·

1 個人推

王志清恭喜🎊完賽👍

2024-02-29 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'14"	00:15'09"
3	07'08"	00:22'17"
4	06'38"	00:28'55"
5	06'30"	00:35'25"
6	07'05"	00:42'30"
7	06'33"	00:49'03"
8	06'34"	00:55'37"
9	06'36"	01:02'13"
10	06'19"	01:08'32"
11	06'40"	01:15'12"
12	06'49"	01:22'01"
13	06'21"	01:28'22"
14	06'33"	01:34'55"
15	06'56"	01:41'51"
16	08'08"	01:49'59"
17	07'17"	01:57'16"
18	08'29"	02:05'45"
19	06'52"	02:12'37"
20	07'17"	02:19'54"
21	08'28"	02:28'22"
22	08'03"	02:36'25"
23	09'03"	02:45'28"
24	06'47"	02:52'15"
25	08'16"	03:00'31"
26	07'37"	03:08'08"
27	09'01"	03:17'09"
28	08'52"	03:26'01"
29	08'45"	03:34'46"
30	09'47"	03:44'33"
31	08'30"	03:53'03"
32	09'18"	04:02'21"
33	09'10"	04:11'31"
34	09'00"	04:20'31"
35	09'33"	04:30'04"
36	09'20"	04:39'24"
37	09'22"	04:48'46"
38	08'36"	04:57'22"
39	09'01"	05:06'23"
40	08'23"	05:14'46"
41	09'17"	05:24'03"
42	08'31"	05:32'34"
42.1	06'32"	05:33'07"