Hungone紅丸子 2018/01/28 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 21 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 6 個月 10 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 8 個月 13 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 11 個月 4 天
共騎了 250.0 km

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:08:41

半馬 : 02:05:04

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 1

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 8

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 29

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 29

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 36

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 50

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 57

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 78

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 99

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12974.2 km |

1134.6 km
2024 年 :

1292.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	133.1	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 06:20:41 | 09:01/km | 第26馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	06:20:41
總名次	708 / 911
分組名次	243 / 305
平均速度	09:01/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25" (+10'44")

01:35'09" (+23'03")

10 km

(01:35'09")

00:51'44" (+19'03")

15 km

(02:23'51")

00:48'42" (+16'01")

01:24'19" (+12'13")

20 km

(02:59'28")

00:35'37" (+02'56")

25 km

(03:50'43")

00:51'15" (+18'34")

01:46'22" (+34'16")

30 km

(04:45'50")

00:55'07" (+22'26")

35 km

(05:25'15")

00:39'25" (+06'44")

01:12'06"

40 km

(05:57'56")

00:32'41"

Finish

(06:20:41)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1300 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'16")

1000 / 1000

07'07"

(15'19")

07'07" (+01'11")

1000 / 2000

08'03"

(23'22")

08'03" (+02'07")

1000 / 3000

10'58"

(34'20")

10'58" (+05'02")

1000 / 4000

09'01"

(43'21")

09'01" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 雷米細細

賽後評分: 報名費便宜，補給算中規中矩，交管指引正確，路線風景美。只是全馬折返後很多熟食都沒，還有36彎賽道車過多，可惜沒上雲梯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.34 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

米開朗, shadow (LDS超馬團) 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-01-29 20:17 ·

1 個人推

Hungone紅丸子品衡兄謝謝!!

2018-01-30 10:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'08"	00:15'20"
3	08'04"	00:23'24"
4	10'59"	00:34'23"
5	09'02"	00:43'25"
6	08'13"	00:51'38"
7	11'26"	01:03'04"
8	09'38"	01:12'42"
9	10'04"	01:22'46"
10	12'23"	01:35'09"
11	10'15"	01:45'24"
12	10'51"	01:56'15"
13	10'40"	02:06'55"
14	09'51"	02:16'46"
15	07'05"	02:23'51"
16	06'01"	02:29'52"
17	06'26"	02:36'18"
18	07'02"	02:43'20"
19	07'49"	02:51'09"
20	08'19"	02:59'28"
21	07'32"	03:07'00"
22	16'05"	03:23'05"
23	09'29"	03:32'34"
24	08'18"	03:40'52"
25	09'51"	03:50'43"
26	09'30"	04:00'13"
27	10'48"	04:11'01"
28	11'28"	04:22'29"
29	11'55"	04:34'24"
30	11'26"	04:45'50"
31	12'48"	04:58'38"
32	08'00"	05:06'38"
33	06'09"	05:12'47"
34	06'31"	05:19'18"
35	05'57"	05:25'15"
36	06'18"	05:31'33"
37	06'22"	05:37'55"
38	07'00"	05:44'55"
39	06'10"	05:51'05"
40	06'51"	05:57'56"
41	07'35"	06:05'31"
42	06'46"	06:12'17"
43	07'17"	06:19'34"
43.2	07'39"	06:20'43"