Zachary 2024/08/04 訓練日誌

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Adidas Supernova Stride
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Saucony BLAZE TR
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Saucony Triumph 19
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saucony KINVARA13
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New Balance Fresh Foam X Hierro v7
已使用了 1 年 5 個月 17 天
共跑了 137.4 km
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Mizuno Wave Skyrise3
已使用了 1 年 5 個月 17 天
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Adidas Boston 11
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Nike Juniper Trail
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母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
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HOKA Rincon3
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母子鱷魚 Y拖一代-藍
已使用了 3 年 9 個月 13 天
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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

半馬 : 01:45:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14965.4 km |

5454.1 km
2024 年 :

580.4 km |

110.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.5	8.9
Oct	12.6	0.0
Sep	52.1	8.1
Aug	63.0	20.5
Jul	54.5	0.0
Jun	44.4	0.0

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Zachary

5.2 km | 02:19:54 | 26:44/km

日期: 2024-08-04 07:11 - 總爬升: 609 m - 地點: 七星山 - 天氣: 晴到多雲 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

48'49"

(48'49")

3.13

2546 / 2546

01:31'04"

(02:19'54")

1.77 (-1.36)

2685 / 5231

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三進七星山越野女力日，上去幫同事當活動小幫手
這年頭的廠商沒把體能練好還真難混...
苗圃上七星山的路程最長最陡後段又很滑
尤其過大約1.2k的涼亭開始，階梯好像站起來了..
也遇到好久不見的新竹小明哥跟練很大的Vickey姐

Coros 上傳 | 3 months ago

曾良榮和廖泳興說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'40"	00:15'40"
2	22'31"	00:38'11"
3	51'59"	01:30'10"
4	28'38"	01:58'48"
5	18'01"	02:16'49"
5.2	13'19"	02:19'54"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km