邱昶樺 2017/02/07 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

跑鞋 (15)

MERREL Agility Peak 5
已使用了 2 天
共跑了 13.0 km
給 4 星

Asics Tarther RP3 蒂芬妮色
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 171.4 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)朱紅
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 228.7 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅
已使用了 10 個月 7 天
共跑了 342.5 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)
已使用了 1 年 22 天
共跑了 348.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 398.6 km
給 5 星

Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 7 個月 4 天
共跑了 354.8 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）
已使用了 2 年 25 天
共跑了 868.7 km
我要評分

Asics Tartheredge 2 Tenka
已使用了 3 年 9 個月 28 天
共跑了 1067.3 km
給 5 星

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版
已使用了 4 年 19 天
共跑了 590.8 km
我要評分

ASICS T820N-800虎走
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 1005.8 km
給 4 星

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2)
已使用了 4 年 2 個月 22 天
共跑了 650.3 km
給 4 星

ASICS GT-2000 8(1011A773-600)
已使用了 4 年 8 個月 7 天
共跑了 594.4 km
我要評分

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 587.7 km
我要評分

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711
已使用了 5 年 14 天
共跑了 1133.9 km
給 4 星

單車 (1)

大眾運輸工具 U-bike
已使用了 1 年 2 個月 5 天
共騎了 52.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 00:54:43

半馬 : 01:39:35

即將參加 :

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬
12/07 剩餘天數 : 4
完賽

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25656.4 km |

1214.7 km
2024 年 :

1879.5 km |

123.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	13.0	3.0
Nov	186.4	9.4
Oct	232.5	9.6
Sep	144.1	18.6
Aug	53.4	3.3
Jul	122.8	16.4

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里程碑 (194)

2024/11/08 恭喜邱昶樺獲得 24500 推
2024/04/15 恭喜邱昶樺獲得 24000 推
2023/09/15 恭喜邱昶樺獲得 23500 推
2023/05/27 邱昶樺完成了第 100 半馬! - 2023 梅山越野系列賽-梅山36彎
2023/02/21 恭喜邱昶樺獲得 23000 推
2023/01/01 邱昶樺完成了第 50 馬! - 2023 八百壯士系列--制霸環中超馬
2022/11/30 賀！邱昶樺破PB - 全馬 | 00:54:43
2022/11/23 賀！邱昶樺破PB - 10.0 km | 00:55:47
2022/10/08 邱昶樺完成了第 90 半馬! - 四季疫起HAPPY RUN-秋季!!
2022/07/27 恭喜邱昶樺獲得 22500 推

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邱昶樺

7.8 km | 00:48:44 | 06:16/km

日期: 2017-02-07 19:28 - 地點: 新營蘭花園 - 天氣: 寒 - 平均心率: 111 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 8524 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67

Pace: 06'08" / 06'44" / 06'39" / 06'37" / 06'37" / 05'40" / 05'12" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'39"

(19'39")

06'31" (+00'13")

3009 / 3009

180 / 84

18'56"

(38'35")

06'18"

3004 / 6014

181 / 87

10'09"

(48'44")

05'43"

1773 / 7787

152 / 114

台南

邱昶樺

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團練2.0版
來了27名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.51 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 陳躍升和其他 20 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'44"	00:12'52"
3	06'39"	00:19'31"
4	06'37"	00:26'08"
5	06'37"	00:32'45"
6	05'40"	00:38'25"
7	05'12"	00:43'37"
7.8	06'37"	00:48'44"