邱昶樺 2016/01/24 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱昶樺

50.0 km | 08:03:18 | 09:39/km | 第9馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	08:03:18
總名次	699 / 1822
分組名次	- / 467
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50" (+13'17")

01:37'00" (+15'05")

10 km

(01:37'00")

00:52'10" (+20'37")

15 km

(02:31'11")

00:54'11" (+22'38")

01:25'44" (+03'49")

20 km

(03:02'44")

00:31'33"

25 km

(03:37'43")

00:34'59" (+03'26")

01:27'51" (+05'56")

30 km

(04:30'35")

00:52'52" (+21'19")

35 km

(05:31'35")

01:01'00" (+29'27")

02:07'57" (+46'02")

40 km

(06:38'32")

01:06'57" (+35'24")

45 km

(07:18'43")

00:40'11" (+08'38")

01:21'55"

50 km

(08:00'27")

00:41'44" (+10'11")

Finish

(08:03:18)

日期: 2016-01-24 08:00 - 總爬升: 1423 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3802 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:04'15"

(01:04'15")

09'07" (+02'35")

7044 / 7044

01:19'27"

(02:23'42")

11'15" (+04'43")

7058 / 14103

46'00"

(03:09'42")

06'32"

7034 / 21137

01:00'19"

(04:10'01")

08'33" (+02'01")

7047 / 28185

01:24'36"

(05:34'37")

11'59" (+05'27")

7055 / 35241

展開計圈分析

台南

邱昶樺

留言

雪中跑步
誰有過這種難忘的經驗
因為下雪，主辦單位考量安全，12.5公里折返跑

賽前宣言: 看到堡壘就心滿意足了......

賽後評分: 雖然今年跑不到鎮西堡但是有什麼比下雪跑馬拉松更刺激的呢甚麼補給甚麼路線都比不上
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.64 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jie-Yu, 瑋紋（跑後山）和其他 15 人說推

留言

能自由的跑著就是幸福≈ 讚!

2016-02-01 21:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	07'35"	00:17'58"
3	08'40"	00:26'38"
4	09'12"	00:35'50"
5	09'00"	00:44'50"
6	10'07"	00:54'57"
7	08'51"	01:03'48"
8	11'20"	01:15'08"
9	11'04"	01:26'12"
10	10'48"	01:37'00"
11	11'29"	01:48'29"
12	11'21"	01:59'50"
13	14'39"	02:14'29"
14	08'23"	02:22'52"
15	08'19"	02:31'11"
16	05'32"	02:36'43"
17	05'18"	02:42'01"
18	08'15"	02:50'16"
19	06'18"	02:56'34"
20	06'10"	03:02'44"
21	05'53"	03:08'37"
22	08'55"	03:17'32"
23	06'36"	03:24'08"
24	06'42"	03:30'50"
25	06'53"	03:37'43"
26	11'21"	03:49'04"
27	08'23"	03:57'27"
28	10'46"	04:08'13"
29	10'10"	04:18'23"
30	12'12"	04:30'35"
31	12'07"	04:42'42"
32	10'28"	04:53'10"
33	11'14"	05:04'24"
34	14'01"	05:18'25"
35	13'10"	05:31'35"
36	13'42"	05:45'17"
37	14'10"	05:59'27"
38	20'08"	06:19'35"
39	09'47"	06:29'22"
40	09'10"	06:38'32"
41	08'42"	06:47'14"
42	07'51"	06:55'05"
43	08'26"	07:03'31"
44	07'46"	07:11'17"
45	07'26"	07:18'43"
46	06'48"	07:25'31"
47	09'58"	07:35'29"
48	09'09"	07:44'38"
49	08'17"	07:52'55"
50	07'32"	08:00'27"
51	12'45"	08:13'12"
50.7	00'-10"	08:13'15"