邱昶樺 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:26:08 | 05:12/km

日期: 2018-09-21 18:50 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 秋夜涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4824 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'32" / 04'35" / 04'36" / 04'34" / 07'46" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'04"

(26'04")

05'12"

5009 / 5009

184 / 104

2

00'04"

(26'08")

03'42"

18 / 5027

180 / 150

莊翔竹...
這班特快車...
不是來亂的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.63 km

ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 : 1195.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jie-Yu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'34"	00:18'17"
5	07'46"	00:26'03"
5.0	04'37"	00:26'08"

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