邱昶樺 2021/09/24 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱昶樺

半馬 | 02:33:04 | 07:15/km | 第80半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+01'28")

01:14'31" (+04'49")

10 km

(01:14'31")

00:42'39" (+12'15")

15 km

(01:44'55")

00:30'24"

01:09'42"

20 km

(02:24'13")

00:39'18" (+08'54")

Finish

(02:33:04)

日期: 2021-09-24 09:33 - 總爬升: 162 m - 地點: 腳腿仔步道 - 天氣: 秋分熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 26714 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'13"

(32'13")

06'26" (+00'17")

5000 / 5000

177 / 87

42'58"

(01:15'11")

08'35" (+02'26")

5000 / 10001

162 / 71

30'49"

(01:46'00")

06'09"

5002 / 15003

189 / 85

40'04"

(02:26'04")

08'00" (+01'51")

5002 / 20005

171 / 72

07'00"

(02:33'04")

06'23" (+00'14")

1094 / 21100

188 / 82

丑牛半馬

賽後評分: 一個人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.83 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1067.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳啟川, 無我和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'59"	00:12'56"
3	07'01"	00:19'57"
4	06'02"	00:25'59"
5	05'53"	00:31'52"
6	05'43"	00:37'35"
7	13'35"	00:51'10"
8	06'07"	00:57'17"
9	07'18"	01:04'35"
10	09'56"	01:14'31"
11	05'49"	01:20'20"
12	06'38"	01:26'58"
13	06'14"	01:33'12"
14	05'56"	01:39'08"
15	05'47"	01:44'55"
16	06'45"	01:51'40"
17	07'27"	01:59'07"
18	06'51"	02:05'58"
19	09'39"	02:15'37"
20	08'36"	02:24'13"
21	06'37"	02:30'50"
21.1	22'09"	02:33'04"