邱昶樺 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第40半馬

2013北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2013-04-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'22" (+01'18")

15 km

(01:09'54")

00:24'28" (+02'24")

00:49'23" (+03'57")

20 km

(01:34'49")

00:24'55" (+02'51")

Finish

()

日期: 2013-04-07 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

台南

邱昶樺

·

賽前宣言: 盼望這次可以在自家的縣市比賽!

賽後評分: 雖然是一場小型的全馬、辦馬馬拉松；但是，我卻認為可媲美大型都會區舉辦的馬拉松! 雖然沒有豐盛的補給；但是卻讓跑者感覺活力十足的比賽! 雖然沒有風景優美的路線；但是讓跑者可以放心跑下去的比賽! 雖然沒有優渥的獎品、獎勵；但是卻有獨立的個性化牌子! 總歸就是一場成功的比賽!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 小舞和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

chen 正港勇士厲害

2013-04-10 20:40 ·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 前幾K速度超快！

2013-04-21 15:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'24"	00:08'38"
3	04'21"	00:12'59"
4	04'31"	00:17'30"
5	04'34"	00:22'04"
6	04'32"	00:26'36"
7	04'34"	00:31'10"
8	04'51"	00:36'01"
9	04'40"	00:40'41"
10	04'45"	00:45'26"
11	04'54"	00:50'20"
12	04'49"	00:55'09"
13	04'52"	01:00'01"
14	05'04"	01:05'05"
15	04'49"	01:09'54"
16	05'00"	01:14'54"
17	05'05"	01:19'59"
18	05'00"	01:24'59"
19	04'58"	01:29'57"
20	04'52"	01:34'49"
20.6	04'22"	01:37'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km