邱昶樺 2018/01/21 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

80.0 km | 10:33:13 | 07:54/km | 第24馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	10:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+07'08")

01:13'51" (+10'56")

10 km

(01:13'51")

00:37'59" (+09'15")

15 km

(01:57'06")

00:43'15" (+14'31")

01:30'33" (+27'38")

20 km

(02:44'24")

00:47'18" (+18'34")

25 km

(03:18'20")

00:33'56" (+05'12")

01:02'55"

30 km

(03:47'19")

00:28'59" (+00'15")

35 km

(04:30'34")

00:43'15" (+14'31")

01:35'33" (+32'38")

40 km

(05:22'52")

00:52'18" (+23'34")

45 km

(06:02'13")

00:39'21" (+10'37")

01:12'43" (+09'48")

50 km

(06:35'35")

00:33'22" (+04'38")

55 km

(07:20'56")

00:45'21" (+16'37")

01:41'18" (+38'23")

60 km

(08:16'53")

00:55'57" (+27'13")

65 km

(08:51'58")

00:35'05" (+06'21")

01:03'49" (+00'54")

70 km

(09:20'42")

00:28'44"

75 km

(09:53'27")

00:32'45" (+04'01")

01:07'40" (+04'45")

80 km

(10:28'22")

00:34'55" (+06'11")

Finish

(10:33:13)

日期: 2018-01-21 04:59 - 總爬升: 2956 m - 地點: 新竹尖石 - 天氣: 陰天舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 4092 Cal - 總步數: 129478 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'58"

(35'58")

07'11" (+01'25")

5005 / 5005

186 / 74

37'58"

(01:13'56")

07'35" (+01'49")

5003 / 10008

187 / 70

43'16"

(01:57'12")

08'39" (+02'53")

5000 / 15009

185 / 62

47'28"

(02:44'40")

09'29" (+03'43")

5003 / 20012

205 / 51

33'51"

(03:18'31")

06'45" (+00'59")

5010 / 25023

184 / 80

展開計圈分析

台南

邱昶樺

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台南

邱昶樺

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賽後評分: 風景優美規劃良善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.01 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Chuan Chin Lin, 徐坦克和其他 17 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-22 04:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'46"	00:15'03"
3	07'16"	00:22'19"
4	06'58"	00:29'17"
5	06'35"	00:35'52"
6	07'29"	00:43'21"
7	06'56"	00:50'17"
8	06'53"	00:57'10"
9	09'06"	01:06'16"
10	07'35"	01:13'51"
11	08'00"	01:21'51"
12	07'59"	01:29'50"
13	09'32"	01:39'22"
14	09'12"	01:48'34"
15	08'32"	01:57'06"
16	08'09"	02:05'15"
17	11'15"	02:16'30"
18	09'28"	02:25'58"
19	08'44"	02:34'42"
20	09'42"	02:44'24"
21	09'01"	02:53'25"
22	05'24"	02:58'49"
23	08'01"	03:06'50"
24	06'00"	03:12'50"
25	05'30"	03:18'20"
26	05'17"	03:23'37"
27	05'13"	03:28'50"
28	07'11"	03:36'01"
29	05'50"	03:41'51"
30	05'28"	03:47'19"
31	05'36"	03:52'55"
32	05'18"	03:58'13"
33	11'44"	04:09'57"
34	10'20"	04:20'17"
35	10'17"	04:30'34"
36	11'25"	04:41'59"
37	11'19"	04:53'18"
38	09'53"	05:03'11"
39	08'55"	05:12'06"
40	10'46"	05:22'52"
41	15'24"	05:38'16"
42	06'25"	05:44'41"
43	05'55"	05:50'36"
44	06'11"	05:56'47"
45	05'26"	06:02'13"
46	06'38"	06:08'51"
47	05'16"	06:14'07"
48	05'16"	06:19'23"
49	06'22"	06:25'45"
50	09'50"	06:35'35"
51	07'41"	06:43'16"
52	06'44"	06:50'00"
53	08'22"	06:58'22"
54	11'46"	07:10'08"
55	10'48"	07:20'56"
56	10'25"	07:31'21"
57	07'59"	07:39'20"
58	13'56"	07:53'16"
59	11'51"	08:05'07"
60	11'46"	08:16'53"
61	09'30"	08:26'23"
62	05'53"	08:32'16"
63	05'27"	08:37'43"
64	08'50"	08:46'33"
65	05'25"	08:51'58"
66	06'02"	08:58'00"
67	05'45"	09:03'45"
68	05'16"	09:09'01"
69	06'16"	09:15'17"
70	05'25"	09:20'42"
71	06'16"	09:26'58"
72	05'42"	09:32'40"
73	07'23"	09:40'03"
74	06'49"	09:46'52"
75	06'35"	09:53'27"
76	06'02"	09:59'29"
77	09'10"	10:08'39"
78	07'01"	10:15'40"
79	06'14"	10:21'54"
80	06'28"	10:28'22"
80.8	05'28"	10:32'47"