邱昶樺 2016/08/27 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 27.0 km | 06:40/km

斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對

官方成績
日期	2016-08-27
成績	27.00 km
總名次	26 / 115
分組名次	3 / -
平均速度	06:40/km

日期: 2016-08-27 17:00 - 總爬升: 123 m - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 熱又悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3230 Cal - 總步數: 31396 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

05'40" (+00'01")

1343 / 1343

185 / 94

07'32"

(15'10")

05'39"

1333 / 2677

188 / 93

07'44"

(22'54")

05'46" (+00'07")

1338 / 4015

189 / 91

07'45"

(30'39")

05'51" (+00'12")

1323 / 5338

189 / 90

09'08"

(39'47")

06'51" (+01'12")

1330 / 6669

167 / 87

展開計圈分析

台南

邱昶樺

留言

所謂天使與魔鬼就在一線之隔 ……
過起終點，魔鬼呼引你停下來 ……
快到起終點，天使為你喊加油 ……
停下來就跑不起來了！
跑下去不用重新再來！
這是態度，不是風度！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.27 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 邱昶樺和其他 21 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'43"	00:16'59"
4	05'46"	00:22'45"
5	05'51"	00:28'36"
6	06'45"	00:35'21"
7	06'47"	00:42'08"
8	06'02"	00:48'10"
9	06'07"	00:54'17"
10	06'04"	01:00'21"
11	07'10"	01:07'31"
12	06'18"	01:13'49"
13	06'16"	01:20'05"
14	07'21"	01:27'26"
15	06'19"	01:33'45"
16	06'15"	01:40'00"
17	08'06"	01:48'06"
18	06'24"	01:54'30"
19	07'11"	02:01'41"
20	06'37"	02:08'18"
21	06'59"	02:15'17"
22	06'58"	02:22'15"
23	07'33"	02:29'48"
24	06'37"	02:36'25"
25	07'09"	02:43'34"
26	07'09"	02:50'43"
27	09'11"	02:59'54"
27.0	-175'-46"	03:00'33"