邱昶樺 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第47半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:51:35
總名次	772 / 3561
分組名次	264 / 1183
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:26'18" (+00'33")

15 km

(01:19'17")

00:27'14" (+01'29")

00:53'43" (+01'40")

20 km

(01:45'46")

00:26'29" (+00'44")

Finish

(01:51:35)

日期: 2013-11-02 07:07 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台南

邱昶樺

隧道口最後1公里

·

人多還真難跑..
特別是全馬被截肢成半馬...
更糟的是來混摸魚的還真多(擋住路線)
想認真的卻要配合他們玩樂的心境!!!
主辦單位是該過濾人員...

賽前宣言: 我的第2馬!太魯閣的第1馬!

賽後評分: 本來如此盛大的賽事應該得4顆星以上的不怪天氣(雨天也是可以路跑) 不怪地震天災... 只是無言在於有心辦活動，規劃完善抽籤程序，到頭來，一則最新消息: 全馬因天候改為半馬??!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.79 km

XT 上傳 | 11 years ago

施俞宏, 林正欽和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-11-03 23:16 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-04 19:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'52"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	05'05"	00:20'10"
5	05'35"	00:25'45"
6	05'36"	00:31'21"
7	05'24"	00:36'45"
8	05'04"	00:41'49"
9	05'15"	00:47'04"
10	04'59"	00:52'03"
11	05'13"	00:57'16"
12	05'21"	01:02'37"
13	05'38"	01:08'15"
14	05'32"	01:13'47"
15	05'30"	01:19'17"
16	05'08"	01:24'25"
17	04'52"	01:29'17"
18	04'48"	01:34'05"
19	04'46"	01:38'51"
20	06'55"	01:45'46"
21	04'34"	01:50'20"
21.2	00'37"	01:50'27"

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