邱昶樺 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.4 km | 07:34:04 | 08:29/km

日期: 2024-01-28 11:00 - 總爬升: 2092 m - 地點: 制霸浸水營（挑戰組） - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2980 Cal - 總步數: 69374 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69

Pace: 05'42" / 06'14" / 06'54" / 05'40" / 07'10" / 06'26" / 06'22" / 06'22" / 11'50" / 07'43" / 15'29" / 11'30" / 12'33" / 10'27" / 10'10" / 10'54" / 12'57" / 14'42" / 13'36" / 12'13" / 16'23" / 14'54" / 11'44" / 09'28" / 13'42" / 06'08" / 05'48" / 06'07" / 05'42" / 05'39" / 05'37" / 05'51" / 06'52" / 07'00" / 08'23" / 09'50" / 09'48" / 05'56" / 06'22" / 05'21" / 05'58" / 07'49" / 06'10" / 05'24" / 05'34" / 05'12" / 05'14" / 06'28" / 06'19" / 06'37" / 06'03" / 08'54" / 07'14" / 06'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'04"

(32'04")

06'24" (+00'28")

5002 / 5002

174 / 89

2

40'34"

(01:12'38")

08'06" (+02'10")

5000 / 10002

159 / 77

3

01:01'21"

(02:13'59")

12'16" (+06'20")

5000 / 15002

123 / 65

4

01:07'42"

(03:21'41")

13'32" (+07'36")

5000 / 20002

116 / 63

5

01:03'15"

(04:24'56")

12'38" (+06'42")

5001 / 25003

126 / 62

展開計圈分析

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.43 km

hoka speedgoat 5 累積 : 398.6 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

劉慶瑞, 鄭智穗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'14"	00:11'56"
3	06'54"	00:18'50"
4	05'40"	00:24'30"
5	07'10"	00:31'40"
6	06'26"	00:38'06"
7	06'22"	00:44'28"
8	06'22"	00:50'50"
9	11'50"	01:02'40"
10	07'43"	01:10'23"
11	15'29"	01:25'52"
12	11'30"	01:37'22"
13	12'33"	01:49'55"
14	10'27"	02:00'22"
15	10'10"	02:10'32"
16	10'54"	02:21'26"
17	12'57"	02:34'23"
18	14'42"	02:49'05"
19	13'36"	03:02'41"
20	12'13"	03:14'54"
21	16'23"	03:31'17"
22	14'54"	03:46'11"
23	11'44"	03:57'55"
24	09'28"	04:07'23"
25	13'42"	04:21'05"
26	06'08"	04:27'13"
27	05'48"	04:33'01"
28	06'07"	04:39'08"
29	05'42"	04:44'50"
30	05'39"	04:50'29"
31	05'37"	04:56'06"
32	05'51"	05:01'57"
33	06'52"	05:08'49"
34	07'00"	05:15'49"
35	08'23"	05:24'12"
36	09'50"	05:34'02"
37	09'48"	05:43'50"
38	05'56"	05:49'46"
39	06'22"	05:56'08"
40	05'21"	06:01'29"
41	05'58"	06:07'27"
42	07'49"	06:15'16"
43	06'10"	06:21'26"
44	05'24"	06:26'50"
45	05'34"	06:32'24"
46	05'12"	06:37'36"
47	05'14"	06:42'50"
48	06'28"	06:49'18"
49	06'19"	06:55'37"
50	06'37"	07:02'14"
51	06'03"	07:08'17"
52	08'54"	07:17'11"
53	07'14"	07:24'25"
54	06'09"	07:30'34"
53.4	-6'-1"	07:34'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km